Agresija se nikoli ne pokaže brez razloga, tudi če gre za vedenje neuravnovešene osebe. Kljub temu niso redki primeri, ko ljudje svoje zlo izpuščajo nedolžnim ljubljenim ali neznancem, ki so se preprosto našli ob napačnem času na napačnem mestu.
Boj proti nerazumni agresiji: osnovni ukrepi
Agresijo je mogoče preusmeriti: govorimo o situacijah, ko je človek jezen, in če ne more vsega izraziti kršitelju, se zlomi nad drugim. Če tudi sami postanete agresor, se ob prvih izbruhih razdraženosti spomnite, da je nemogoče iztrgati zlo drugim, saj bo to slabo vplivalo na vaš odnos z njimi. Če je jeza usmerjena vate, v nobenem primeru ne uporabite povračilne agresije. Mirno, brez očitkov v glasu, recite: »Zelo mi je žal, da te je nekdo tako razjezil in zdaj si jezen na vse. Kaj se je zgodilo?"
Še posebej pogosto se tak model vedenja kaže pri ljudeh, ki negativnosti ne zavržejo, so pa navajeni, da jo dolgo kopičijo v sebi. Prefinjene narave preprosto nekaj zlomijo ali razbijejo in se hitreje umirijo.
Poskusite razumeti, kaj natančno vas jezi, še posebej, če se draženje kopiči iz dneva v dan. Nerazumna agresija se lahko kaže znova in znova, zato je njen naslednji pojav bolje preprečiti, namesto da bi popravljali posledice. Čim bolj se znebite nadležnih dejavnikov. Pogovorite se z najbližjimi o tem, kaj vas jezi. Naučite se lažje reševati težave. Če jeza postane neobvladljiva, obiščite strokovnjaka in opravite popravek vedenja.
Če se morate s stresom pogosto spopadati, vendar se še niste naučili, kako se spopasti z agresijo, izberite poseben znak, ki bo vašim kolegom, prijateljem, družinskim članom omogočil, da se v bližnji prihodnosti bolje ne obračajo na vas. Pogovorite se z drugimi in razložite situacijo. Ker se ljudje vsak dan tako ali drugače spopadamo z negativnimi čustvi, boste zagotovo pravilno razumljeni. Zahvaljujoč temu nerazumna agresija preprosto ne bo izzvana.
Kaj storiti, če se agresija začne manifestirati
Poiščite nekaj, kar vam pomaga, da se umirite. Pomembno je, da negativnih čustev ne ugasnete, ampak jih vržete ven, vendar ne na druge. Dobra možnost je obisk telovadnice, trening streljanja, energičen ples. Na koncu lahko preprosto premagate blazino.
Uporabite metodo, ki vam najbolj ustreza. Če negativnih čustev ni mogoče takoj vreči, lahko z obrambnimi tehnikami ali "kratko meditacijo" hitro umirite.
Ko začutite, da izgubljate nadzor nad sabo, poskusite negativno "prestreči" in ga bodisi pogasiti bodisi usmeriti v drugo smer. Zaprite oči, za nekaj sekund se »odklopite« od vsega, kar vas obdaja, trikrat globoko vdihnite in izdihnite. Ta tehnika vam omogoča, da se izognete celo prehodu v stanje strasti, če jo pravočasno uporabite.
Če se nekdo nenadoma začne agresivno vesti do vas, poskusite svojo energijo preusmeriti v drugo smer. Lahko uporabite nepričakovane, zmedene vrstice: »Popolnoma te razumem, enako se obnašam, ko sem jezen. Gremo na sladoled? Druga možnost je, da osebo ignorirate in hitro odidete. To še posebej velja, če se v trgovini, kavarni ali na ulici soočate z agresijo tujca. Nazadnje, ko gre za napad agresije pri otroku, poskusite objeti otroka in ga trdno objeti ter mu šepetati pomirjujoče besede.
