Menijo, da ni "sov" in "škrjancev". In čas vašega prebujenja je le stvar navade. Zato lahko navado dljega spanca enostavno spremenite v zgodnje vstajanje.
1. Ne spremenite svojega režima takoj drastično.
Začnite postopoma, vstajajte vsak dan 15 minut prej kot včeraj. Tako se boste postopoma v času, ko boste potrebovali, brez težav zbudili osveženi in živahni.
2. Zgodaj zaspite.
Mnogi tisti, ki se težko zbudijo zjutraj, so svoje telo preprosto navadili na ta ritem. Ljudje, ki kasneje dlje časa ostanejo pozni, preprosto ne morejo zgodaj zaspati. Da se boste usposobili za zgodnje spanje, se boste nekaj časa morali kljub utrujenosti nekaj časa prisiliti, da vstanete zgodaj.
3. Budilko postavite čim dlje od postelje.
Če je alarm v bližini, vas bo zamikalo, da ga izklopite in zadremate še nekaj minut (ur), kar pa se ne konča vedno dobro. Poskusite pozabiti na gumb za dremež na budilki. Dejstvo je, da če ga uporabljate, ga boste čez nekaj časa preprosto refleksno pritisnili v zaspanem stanju, ne da bi sploh razumeli, kaj počnete.
4. Po izklopu alarma takoj pospravite posteljo in zapustite spalnico.
Naj se misli o vrnitvi v posteljo ne uresničijo. Tudi "škrjanci" se niso vedno lahko upreti skušnjavi, da bi se spet zlezli pod odejo in vsaj nekaj minut zaprli oči. Če torej hitro pospravite posteljo in se lotite jutranjega posla, lahko hitro odpravite "zaspano razpoloženje".
5. Ne "barantajte" se s telesom.
Če dovolite misel, kot je: "Še vedno je zgodaj, bom malo spal, potem pa se bom pač hitreje pripravil …", potem ne boste le prespali, ampak se tudi komaj navadili na zgodnje vstajanje.
6. Načrtujte zvečer.
Če se želite zjutraj zbuditi z navdušenjem in energijo, morate svoje zadeve načrtovati zvečer. Načrtujte jutro, ki je za vas najpomembnejše, in to vas bo motiviralo. Zvečer si naredite seznam opravkov in zjutraj boste veliko lažje začeli.
7. Nagradite se.
Naučiti se vstajati zgodaj je dovolj težko, zato morate biti potrpežljivi. Pri tem vam bo pomagal sistem nagrad in nagrad. Ta sistem razvijte osebno, saj le vi lahko natančno veste, kaj točno bo resna motivacija za vas. S spodbujanjem samega sebe ne boste le olajšali in prijetnejšega postopka, temveč tudi povečali samozavest.
8. Dobro izkoristite svoj čas.
Če se zbudite uro prej in najprej pohitete po socialnih omrežjih, blogih in forumih, potem je morda vredno razmisliti - ali to potrebujete? Zgodaj zjutraj naše telo deluje skoraj do maksimuma, zato je neizpustno, če ta potencial zaman izkoristimo.
