Veliko ljudi razmišlja, kako jutri vstati zgodaj. Mogoče se je zbuditi ob 5. ali 6. uri, vendar bo duševna in telesna aktivnost izredno nizka. In da se zbudite tako zgodaj, morate upoštevati določena pravila.
1. Če ste zaspali ob eni ali dveh zjutraj, potem ob petih ne boste mogli vstati. Odrasla oseba mora spati sedem do devet ur na dan, da imata telo in možgani čas za počitek. Zato je treba vstati ob petih zvečer spat najpozneje v dvaindvajsetih urah.
2. Pred spanjem za dve uri izklopite televizor in računalnik. Možgani se morajo odmoriti od informacij, ki jih vnašajo. Po tem ne bo težko zaspati.
3. Tri ure poskusite ničesar ne jesti. Odhod v posteljo brez polnega želodca bo trajal manj časa. Jedo pred spanjem ni dobra ideja za tiste, ki so na dieti.
4. Preden zaspite, prezračite sobo. Pred spanjem vedno naredite nekaj, kar vam bo pomagalo spati. Lahko spijete kaj takega kot vroč čaj ali poslušate glasbo. Pomirja, tonizira in sprošča.
5. Če ste se zbudili v času, ki ste ga načrtovali, poskusite ponovno ne zaspati. Da bi to preprečili, vklopite televizor, nastavite alarm, ki vam ne bo dal zaspati ali bodite zasedeni. Na alarm lahko postavite kakšno smešno melodijo zvonjenja, ki vas bo nasmejala, zaradi česar boste želeli spati veliko manj.
Ključ do zgodnjega vstajanja je režim. Ne lomi ga. Prehod na zgodnji režim bi moral biti postopen. Med tednom nastavite alarm trideset minut prej in se lahko nastavite na način, ki vam ustreza.
Ob vikendih je nezaželeno spati do dvanajstih. Če na ta način obnovite režim, ga boste morali znova prilagoditi za zgodnje prebujanje. Če želite to narediti, boste porabili veliko časa in volje. Začeti bomo morali znova. Ne popuščajte si, pripravite se na uspeh.
Če želite iti po tej poti, da postanete režim, boste potrebovali zaupanje vase, sposobnost pogleda v jutri in sposobnost razumne ocene svojih zmožnosti. Če ste prespali, se boste morali znova nastaviti, da se to ne bo ponovilo.
