Mnogi so že od samega jutra v stresnem stanju. To se zgodi, ker ljudje skušajo svoje telo naglo obnoviti iz pasivnega stanja v aktivno. Dajo ostre signale na alarm, hitro vstanejo, začnejo aktivno izvajati vaje ali piti kavo. Takšno vedenje ne samo da ne prinaša pozitivnega rezultata, ampak je tudi nevarno za zdravje. Kako narediti jutro dobro?
Navodila
Korak 1
Obstajata dva načina, kako se zbuditi. Prvi - samostojno, drugi - s pomočjo budilke. Najbolj prijetno in koristno je vstati brez tujih signalov in dovolj spati. Zbudiš se, se raztegneš v postelji, dobre volje si in poln energije. Vendar ta možnost za družbo ni donosna, sistem vas mora hitro zbuditi in iti na delo. Posledično poslušate grdo budilko in nenadoma skočite iz postelje. Če imate srečo, da izklopite nadležni vir in spet zadremate, vas bo alarm po petih minutah znova prebudil. Posledično vstanete brez razpoloženja, grete skuhati kavo in ste še enkrat prepričani, da jutro ni dobro.
2. korak
Se je mogoče zjutraj zbuditi zlahka in dobre volje? Vsekakor ja. Človek potrebuje le 8 ur spanja. Navadite se, da se pravočasno odpravite spat. Če sedite na internetu do pozne noči, jutro ne bo dobro.
3. korak
Če niste vajeni zgodaj spat, se pripravite na izzive. Najprej se morate dobesedno odtrgati od računalnika na silo, si odreči priložnosti za ogled zanimivega filma ali branje članka. Če opazite, da vas tuširanje poživi, ga vzemite malo prej ali pa ga odložite do jutra in ličila sperite takoj, ko pridete domov. Prekinite povezavo z vsemi težavami. Ni vam treba razmišljati o globalnem segrevanju, svetovni krizi, gospodinjskih težavah in podobnih vprašanjih, zaradi katerih boste budni.
4. korak
Pomembno je, da se naučite, kako vstati brez budilke, če pa morate nekam iti in niste prepričani, da se boste pravočasno zbudili ali se sploh niste naučili zgodaj vstati, nastavite prijetno melodijo ali najljubša pesem na vaš signal, ki vas napolni s pozitivnimi čustvi in spodbuja k pomembnim stvarem. …
