Slaba volja in depresija? V dveh preprostih korakih vem, kako postati pozitiven
Najprej si poglejmo vzrok depresije ali slabe volje. Vsak ima seveda svojega, toda osnova slabe volje ali depresije je, da se ni zgodilo nekaj, česar smo si resnično želeli, ali pa se, nasprotno, zgodilo nekaj, česar nismo želeli ali celo nismo pričakovali. Na primer, ločitev od ljubljene osebe. Verjetno največja bolečina, izguba razpoloženja in depresija, ki jo človek doživi zaradi izgube bližnjih. Ne glede na to, ali gre le za razhod ali za preminitev.
Obstaja preprosta shema, po kateri deluje vse v našem življenju.
1. Nastane misel
2. Ta misel povzroča stanje (pozitivno ali negativno)
3. Država povzroči ukrepanje ali obratno neukrepanje
4. Dejanje ali neukrepanje ustvari rezultat
S to shemo je težko trditi. To pomeni, da moramo delati samo z mislimi, spremeniti moramo le svoje misli in rezultat se bo spremenil, potem bo depresija poražena! Zato samo naše misli vplivajo na slabo voljo in depresijo.
Delo s slabo voljo in depresijo razdelim na več komponent:
- sprememba v fiziologiji;
- spreminjanje misli in stanj.
Pojdimo na konkretne korake, da se znebimo slabe volje in depresije.
1) Spremenite fiziologijo. Če želite to narediti, morate vstati, razširiti noge, položiti roke na boke, se samozavestno držati, pogledati navzgor in se nasmehniti. Zdaj, ko tako stojite, poskušajte biti žalostni, ne da bi spremenili nasmeh na obrazu in drži. Malo verjetno je, da vam bo uspelo.
Stvar je v tem, da je telo odraz naših misli in občutkov, zdaj poglejte, kakšno držo zavzamete, ko ste slabe volje? Najverjetneje so ramena spuščena, glava tudi, roke in noge so prekrižane, obraz je mračen. Spremenite svojo držo, da spremenite stanje. Vedno, takoj ko se vam začnejo negativne misli prikradati v glavo, spremenite svojo držo, položaj glave, mimiko.
Naslednji korak za izboljšanje vašega stanja je telesna aktivnost, ne glede na to. In tu obstaja samo eno pravilo, slabši kot ste, več telesne aktivnosti potrebujete. Telesna aktivnost izboljša razpoloženje. To lahko preverite zdaj. Se spomnite, kako ste se počutili po teku ali treningu v telovadnici? Prepričan sem, da ste se po treningu počutili bolje kot prej. Prej sem napisal, kako se motivirati med treningom.
2) Spreminjanje misli in stanj Ko spoznate šele, da prevzamejo negativne misli, se začnite zahvaljevati za vse. Da, da, hvala.
Za kaj ste lahko hvaležni? Za to situacijo, zaradi katere je slaba volja ali depresija, za to, da so vse težke situacije pripeljale do dobrega konca, za to, da ste živi, imate ljubljene, roke in noge, veliko priložnosti. Zahvali se za karkoli.
Najlepša hvala, sprva bo to težko, še posebej iskreno, a čas bo minil in to boste počeli z veseljem In vstopili boste v stanje hvaležnosti. Spremenite svoj fokus iz jeze in zamere v hvaležnost.
To so le osnove spreminjanja države, za tem je še veliko vsega, toda za začetek in prve korake k pozitivi in dobri volji je to povsem dovolj.
Bodite pozitivni, spremenite svoje misli in stanje, uživajte v življenju, tudi od najtežjih trenutkov!
