Ni vsako prebujenje pesem veselja za prihajajoči dan. Včasih si želite malo dlje ležati in videti še nekaj prijetnih sanj, čeprav za to ni dovolj časa.
Navodila
Korak 1
Poiščite razlog, da se zgodaj zbudite. Če to ni služba, potem nekaj najljubšega, kar boste premaknili v načrtu za jutro. A le takšno, da je v boju proti želji, da bi dlje ležali v postelji, zagotovo zmagalo.
2. korak
Poskusite dobiti dovolj ur spanja. Ne vozite spanja s knjigo, revijo ali TV-oddajo. Pojdite pravočasno v posteljo in lažje boste vstali.
3. korak
Zvečer se sprehodite ali prezračite sobo. Svež zrak spodbuja trden in zdrav spanec.
4. korak
Izberite primerna oblačila, v katerih spite. V njem bi moralo biti udobno: ne zdrsniti, ne zdrobiti, ne biti vroče v toplem vremenu ali prelahko v hladnem vremenu.
5. korak
Dobro premisli. Slabe misli vam bodo samo razbile živce in vam ne bodo koristile.
6. korak
Za večerjo pojejte nekaj lahkega, sicer se boste zaradi teže v želodcu obrnili. Alkohol in kofein sta tudi odpovedana.
7. korak
Poskusite iti spat hkrati, ne glede na to, ali to počnete med delavniki ali ob koncu tedna.
8. korak
Bolje je spati v popolni temi, da nobeni viri svetlobe ne bodo moteči.
9. korak
Za budilko izberite ustrezno melodijo. Ne preveč nežno, sicer obstaja nevarnost, da se ne zbudite in ne preostro, sicer ste lahko ves dan slabe volje.
10. korak
Ko se zbudite, se lahko raztegnete. Mirno, brez nenadnih gibov. Dajte telesu vedeti, da ne bodo več ležali v postelji!
11. korak
Popijte kozarec vode. Pomagal vam bo, da se zbudite in hkrati odstranite snovi, ki so se nabrale čez noč.
12. korak
Ne pozabite znova odpreti okna in sprostiti duha spanja iz sobe. Zdaj je čas, da razvedrite!
13. korak
Pozitivna glasba, čaj, kava ali okusen sok bodo postali vaši zavezniki v boju za dobro voljo in uspešen dan.
