Pravijo, da če je šel dan zjutraj narobe, potem od njega ne pričakujte nič dobrega. Vse je narobe, vse je narobe in odsev v ogledalu se vam ne nasmehne. To sploh ni pozitivno in še manj plodno, če popoldne čakajo grandiozni projekti. Dan mine nejevoljno, čim prej se vrnite domov, vstavite v svoje najljubše copate ali se zgrnite na postelji. Obstaja nekaj pravil, po katerih se lahko zbudite nasmejani.
Potrebno
Udobna postelja, prijetno perilo, aromatska svetilka in eterična olja, pene ali kopalne soli, zaveza za spanje, budilka s prijetno melodijo, odlična kava, glasbeni CD-ji z zvoki narave, dober film ali knjiga, dnevnik z načrti za dan in malo domišljije …
Navodila
Korak 1
Najprej so večerne vaje ključ do dobre volje zjutraj. Vadba v tem primeru ne velja za telesno aktivnost, temveč kot program za sprostitev mišic telesa. To morate storiti pol ure pred večerjo. Pomagalo bo: pomiriti živčni sistem in razbremeniti stres, se znebiti utrujenosti, nakopičene pri delu, lajšati bolečine v hrbtu in vratu.
2. korak
Sprehod v prijetni družbi, prijazen film za noč, kopel z dišečo soljo - vse to vam bo pomagalo tudi pri sprostitvi in blagodejnemu vplivu na kakovost vašega spanca. Če sprehod ni mogoč, temeljito prezračite spalnico, v toplem vremenu pa lahko ponoči pustite odprto okno ali balkon.
3. korak
Pred spanjem uporabite aroma svetilko z eteričnimi olji, pačulijem, sivko, ylang-ylangom. Medtem ko začnete zaspati, lahko mirno poslušate glasbo z zvoki narave, da je bolj priročno, uporabite časovnik na glasbenem središču, tako da se po predvajanju 10-15 minut glasba izklopi.
4. korak
Zdaj pa se pogovorimo o spanju, poln spanec ni samo dobro razpoloženje zjutraj, ampak tudi nuja za pravilno delovanje kompleksnega sistema bioloških ritmov človeškega telesa. Zaželeno je ohraniti osemurni spanec, načelo "danes spim 3 ure, jutri pa 10" je tukaj neprimerno. Uspešnost in razpoloženje sta neposredno povezana s spanjem. Za spanje lahko uporabite povez, tako da vas ne moti lučka v stanovanju ali prihaja iz okna.
5. korak
Dober rek pravi: "Ne puščajte za jutri, kar lahko storite danes." Želim se zjutraj zbuditi z "bistro glavo" in ne z "vrenjem" o vseh vprašanjih hkrati. Zato lahko poskušate rešiti nakopičene primere, predvsem pa primere, ki so vam neprijetni, je bolje, da jih rešite čim prej in ne odlašate. V nasprotnem primeru se bo to breme gladko selilo od danes zvečer do jutri zjutraj. Druga možnost je, da prejšnji večer sestavite načrt za jutri, zjutraj se zbudite, zagotovo boste vedeli svojo rutino in vas ne bo nič skrbelo.
6. korak
Za konec recimo še o samem jutru. Odlično bi bilo, če bi vaša budilka predvajala lepo melodijo ali oddajala smešne zvoke. Odpreš oči, se nasmehneš in … Na tem seznamu lahko izberete več možnosti:
• Zapojte svojo najljubšo pesem: »Kako čudovit dan! Kako čudovit drevesni panj! Kako čudovito jaz in moja pesem, tra-la-la-la!"
• Sladko sega v besedo "Pozdravljeno jutro, pozdravljen dan, sploh nisem lena vstati, daj jutranjo srečo, odganjam slabo vreme!"
• Greš v kopalnico, se pogledaš v ogledalo in rečeš - "No, kako ne bi ljubil takšne in drugačne lepote!" Tu vas bo smeh razveselil in vaša samozavest se bo dvignila za cel dan."
Nadalje poživljajoč tuš in skodelica izvrstne kave, ves dan pa boste ostali v dobri volji.
