Pred težavami ni nihče imun, nekateri pa se sami ne znajo spoprijeti s čustvi, vse pogosteje se zatekajo k tolažbi v obliki zavzetja za stres ali druge slabe navade. In le redki se zavedajo, da to, kar jedo v takih trenutkih, ni koristno.
Navodila
Korak 1
Poiščite vzrok za napad. Morda preprosto nimate dovolj zdravih osem ur spanja, da bi telo napolnili z energijo. Dovolite si spanje ne le ob vikendih, ampak tudi med delavniki. Če boste redno dovolj spali, se bo vaša odpornost na stres opazno okrepila in vam ne bo treba iskati tolažbe v črevesju hladilnika.
2. korak
Zamoti se ob ogledu filma ali na sprehodu. Če ste navajeni gledati film s krožnikom nečesa okusnega, potem je bolje, da si pripravite čajnik z zelenim čajem ali puerjem, ki ga lahko skuhate do 4-7 krat. S seboj na sprehod vzemite steklenico negazirane mineralne vode in požirek, kadar koli želite v najbližjo kavarno.
3. korak
Zaposlite roke, po možnosti stran od hladilnika. Na primer, začnite brisati prah ali očistiti mizo. Delo, ki ne zahteva napornega fizičnega dela, vas bo odvrnilo od neprijetne situacije in želje, da bi kaj pojedli zaradi umiritve duše.
4. korak
Če ne morete nehati jesti, poskusite prežvečiti nekaj, kar v resnici ne vpliva na vašo postavo, na primer surovo zelenjavo, nekaj oreščkov, suho sadje, jabolko ali druge vrste sadja, razen banan, saj so najbolj hranljive. Če želite pripraviti zelenjavno solato, je ne začinite z majonezo in ne pozabite, da velikost porcije ne sme presegati velikosti vaše pesti.
5. korak
Če opazujete lastno težo in stanje živčnih celic, ne dovajajte telesa do stradanja. Vsakodnevno prehrano razdelite na 5-6 obrokov, ki naj bodo majhni. To bo dovolj, da telo napaja z energijo in ne pridobi odvečne teže. Samo jesti morate počasi in s prijetnim občutkom sitosti. Če želite, da pride, hrano temeljito prežvečite in sperite s čisto, nesladkano vodo.
