Poletje se izteka, z njim pa se zaključuje tudi praznični čas. Nenavadno je, da po počitku začutimo še večjo utrujenost in lenobo, namesto da bi dvignili moč in val navdiha. Da se stres in depresija po dopustu ne vrneta na delo, sledite tem preprostim smernicam, s katerimi se boste lažje vrnili v svoj ritem.
Če se vam v glavi vse bolj vrti stavek »Ne želim iti v službo po počitnicah« in misli o tem, kako po počitnicah iti v službo, vas preganjajo, potem ste blizu sindroma po počitnicah.
Kako se po počitnicah prilagoditi delu
- Poskusite načrtovati dopust tako, da ostanejo 2-3 dni pred odhodom v službo. V tem času se lahko navadite na podnebje, časovni pas in preprosto spite, če ste počitnice preživeli kot pravi turisti, ogledi in obiski izletov.
- Zadnje dni dopusta preživite v miru. Ni vam treba hiteti s prijatelji, se udeležiti družabnih dogodkov ali načrtovati preoblikovanje. Zdaj je najboljša možnost lagodno in odmereno početi prijetne stvari: sprehajati se po parkih, dolgo spati, skrbeti zase.
- Prepustite se spominom. Nič ne more biti bolj vznemirljivega kot vrnitev iz pravljičnih krajev v sive pokrajine vašega domačega kraja. Poskusite čim dlje ohraniti občutek počitnic - razvrstite fotografije, ponovno preberite potovalne zapiske, pišite novim znancem, popotnikom puščajte ocene o svežih vtisih na virih.
- Prvi dan po počitnicah. Glavna napaka prvega dne po počitnicah je odhod v ponedeljek na delo. Ponedeljek je že naporen dan in tudi najbolj spočit delavec se lahko v ponedeljek po počitnicah spušča v brezno malodušja. Če je mogoče, se poskusite vrniti v pisarno bližje sredini tedna - v sredo ali četrtek. Misel, da le nekaj dni pred zakonitim vikendom ne bo le ugodno vplivalo na splošno stanje, ampak tudi preprečilo sindrom po dopustu.
- Ne poskušajte takoj začeti opravljati svojih dolžnosti. Klepetajte s kolegi, poiščite aktualne novice. Izvajanje pomembnih stvari, ki zahtevajo pozornost, je bolje prestaviti na kasneje (do vikenda imate le dva dni, ne bi smeli začeti česa resnega, kajne?). V nobenem primeru si ne odvzemite vsakodnevnih delovnih ritualov - skodelica kave, popoldanski sprehod bodo tisti "trnki", na katerih se boste hitro vrnili v delovni ritem.
- Doma in tudi v službi je bolje, da ne sprejemate pomembnih odločitev in prve tedne preživite v sproščenem vzdušju. Ne smete takoj prevzeti vseh gospodinjskih opravil na sebi in družini. Dnevna rutina je lahko enako stresna kot popočitniška hitenja v službi. Če nočete kuhati večerje, pojdite z družino v restavracijo ali si hrano naročite doma, tedensko čiščenje pa lahko počaka - vaše dobro razpoloženje za gospodinjstvo je verjetno veliko bolj pomembno kot odsotnost prahu in zlikanih majic.
- Skrbi zase. Vaše telo vam bo hvaležno, če boste nekaj dni v svojo prehrano dodali sveže sadje, zelenjavne solate in veliko čiste vode. Ne pozabite, da preprostejša hrana je, boljša in prihranila vam bo tudi ure, ko stojite pri peči. Če resnično želite s pomočjo alkohola razbremeniti prvi teden, potem ne bodite prestrogi do sebe. Večerni spomini na sprostitev ob kozarcu vina bodo prinesli le pozitivna čustva.
Kar se tiče športa, čudno je, da prvi dnevi po počitnicah niso najboljši čas za nadaljevanje intenzivnih treningov. Tudi če med počitnicami nadenete nekaj odvečnih kilogramov in komaj čakate, da se vrnete v formo, poskusite postopoma vstopiti v športni režim - namesto aerobike - joge ali pilatesa, namesto anticelulitne masaže - savne ali sproščujoče obloge. In končno, glavni nasvet - naredite v zadnjih dopustniških dneh tisto, kar si resnično želite, ne glede na priporočila, ki so v nasprotju z vašimi željami. Če se nestrpno želite srečati s prijatelji in pokazati enakomerno porjavelost, se ne smete zapirati v hišo. Če se vam zdi, da ste v službi pripravljeni premakniti gore, se odpravite v boj. Ne pozabite, da lahko primarno navdušenje hitro izgori, zato se vseh svojih prizadevanj lotevajte pametno.
