Nemogoče se je popolnoma zaščititi pred stresno situacijo, zato se morate naučiti, kako se spoprijeti z negativnimi čustvi. Obstaja več učinkovitih načinov za obvladovanje stresa in preprečevanje njegovega kopičenja in rasti.
Navodila
Korak 1
Vzpostavite osebne meje. Naučite se zavrniti ljudi, ko njihove zahteve za vas niso sprejemljive. Ne bojte se braniti svojih interesov. Če vam je to psihološko težko, pomislite na to, da vsi okoli vas skrbijo zase. Če tudi vi mislite samo nanje, potem preprosto ne bo nikogar, ki bi skrbel za vas. Poskusite manj komunicirati z neprijetnimi ljudmi in tistimi po stiku, s katerimi čutite tesnobo ali utrujenost. Ne razvijajte tem za pogovore, ne začenjajte komunikacije, odgovarjajte v enozložkih in neljubi vas bodo pustili pri miru.
2. korak
Naučite se nadzorovati svoje misli in preklopiti tok zavesti. Če želite to narediti, morate najprej znati popraviti tisto, o čemer razmišljate, nato pa s trudom umiriti svoj um. Morda vam bo to lažje, če si zamislite misli kot živali, ki skačejo in tečejo, ali tetris opeke, ki se premikajo naključno, ali metulji, ki letijo v vse smeri. Uporabite različne tehnike vizualizacije in meditacije, da se potopite v zavest.
3. korak
Opuščanje negativnih čustev je pomembno za obvladovanje stresa. Seveda se nekatere situacije kljub svoji nepomembnosti lahko potopijo v dušo. V tem primeru je težko na primer odpustiti prekršek. Potem se morate najprej postaviti na mesto svojega nasprotnika in poskušati razumeti njegove motive, drugič pa si predstavljati posledice incidenta čez mesec ali leto. Videli boste, kako nepomembna je ta epizoda v vašem življenju, in situacijo boste lažje opustili.
4. korak
Torej, spoštujete svoje interese, meditirate, stvari postavljate v perspektivo in to je že veliko za obvladovanje stresa. Uporabite podporo sorodne duše kot kontrolni udarec za negativnost. Lahko je prijatelj ali družinski član ali morda celo kolega na forumu ali družabnem omrežju. Glavna stvar je najti razumevanje in podporo druge osebe. Zavzemanje stališča do drugih vas bo dodatno zaščitilo pred stresom.
