Čustva so velika sila, ki jo je včasih težko obdržati v sebi. Pogosto pa se je preprosto treba obvladati. Torej, kaj če bi zajela čustvena nevihta?
Navodila
Korak 1
Analizirajte, kaj v vas sproži negativni odziv. Mogoče je ta pojav občasen - recimo, bolj pogosto kot ne, v življenju izgubite živce ali ne morete umiriti razdraženosti v prenatrpanem vagonu podzemne železnice. Potem pa se boste naslednjič znašli v podobni situaciji, že pripravljeni.
2. korak
Ena najmočnejših vaj za ohranjanje nadzora je globoko in počasi dihati ter šteti do deset in nazaj. Ali pa povejte preprosto pesem o sebi. In če situacija dopušča, naredite nekaj počepov ali 5-krat potisnite od tal. Skratka, cilj je en - zamotiti se.
3. korak
Negativna čustva lahko razdelimo na konstruktivna in nekonstruktivna. Slednji zahtevajo vaš nadzor - ne morete vpiti na podrejenega, ker je mimoidoči avto vaš novi plašč premazal z brizganjem blata in jeza zahteva izhod. Po drugi strani pa, če kolega zaradi lastne lenobe ali nedoslednosti upočasni pomemben projekt, to tudi ni razlog, da izrazite vse, kar mislite o njem, in mu obrnete mizo.
Vendar konstruktivnih čustev ne smemo zatreti, bolje jih je usmeriti v koristno smer - najprej se pogovorite z neprevidnim zaposlenim iz srca v srce, ga poslušajte in poskusite problematično situacijo za oba spremeniti v koristno.
