V sebi ne dušite motečih misli, ponavadi se množijo in rastejo. Težava ne bo izginila sama od sebe, zato se zberite in ukrepajte. Preizkusite več možnosti za soočanje z zatiranjem hkrati.
Potrebno je
Bližnji ljudje, naročnina na športni klub ali plesni klub, zvezek za vodenje dnevnika
Navodila
Korak 1
Z močjo misli in meditacije so samo najbolj vztrajni sposobni pregnati težo iz duše. Izgovorite težavo. Če to storite učinkovito tudi enkrat, bo zagotovo prišlo olajšanje. Povejte svojim znancem, prijateljem, anonimnim bralcem internetnih forumov, kaj vas grize. Ravnajte pravilno in diskretno. Zaupajte ljudem le, če ste prepričani v njihovo odzivnost. Če težko "uporabljate" bližnje ali še vedno niste našli primernega sogovornika, se obrnite na plačanega strokovnega svetovalca.
2. korak
Čustveno breme »nadomestite« s sočutjem do drugih. To vam bo pomagalo, da ne boste več razmišljali o svojih težavah. Usmili se drugih tako kot sam sebe. Ozrite se in videli boste na stotine ljudi, ki potrebujejo pomoč. Vzemite šibko sosedovo babico ali prostovoljko na počitnice.
3. korak
Ali se ukvarjate s samotnim življenjskim slogom? Obkrožite se z ljubljenimi, ljubečimi ljudmi. Naj vas podpirajo njihova naklonjenost in skrb. Pogosto se primite za svojega ljubljenega, začutite njegovo toplino, se objemite. Sploh ni treba nekaj povedati.
4. korak
Analizirajte, kako zadržana oseba ste. Ste sposobni v gledališču planiti v jok, radi stiskate otroke, kako pogosto se glasno, srčno smejete? Naj vaša čustva tečejo. Ne dušite želje po zmerjanju v odgovor na nepravično pripombo sodelavca. Hodite bosi po dežju, neumno brundajte in mahajte s torbo. Pojdite v diskoteko in po tem, ko ste precej popili, zaplešite v baru.
5. korak
Aktivna zabava tonira ne samo mišice, ožilje in kožo, temveč tudi misli. Redno vadite, seksajte; temperament. Ne recite si, da zdaj za to nimate ne časa ne denarja. Imejte jasen načrt vadbe in obljubite si, da se ga boste udeležili v kakršnem koli razpoloženju.
6. korak
Preklopiti. Naložite si opravila, poiščite krajši delovni čas doma. Sodelujte v kreativnem natečaju. Prijavite se na tečaj tanga.
7. korak
Razmislite, ali imate v življenju dovolj pozitivnega? Pogosto komunicirate z lahkotnimi, vedrimi ljudmi? Ali imate radi otroke in živali? Ali preživite dovolj časa s prijatelji?
8. korak
Vodi si dnevnik vtisov. Posvetite se ne razmišljanju o tem, kako in zakaj ste nesrečni, ampak statistiki vaših uspehov in prejetih užitkov. Zapišite in zapišite vse, kar vas nasmeji, pritegne in razveseli. Preberite z užitkom.
