S psihologom se sprehodite skozi 7 korakov - sedem najpogostejših čustvenih in psiholoških razlogov za prekomerno telesno težo.
Na vsakem koraku vas bo čakal nov razlog za odvečne kilograme, slika, ki pojasnjuje njegovo bistvo, in primer za lažje razumevanje in razumevanje primerov iz lastnega življenja.
Izberite enega do treh psiholoških razlogov za prekomerno telesno težo in v komentarjih ali na forumu vprašajte avtorja članka. Vsekakor vam bo pomagal pri delu na sebi in odpravljanju teh čustvenih ključev do vrat, za katerimi se skriva vaša harmonija.
Potrebno je
- - pol ure prostega časa
- - samozavest
- - pekoča želja po vitkejši
- - psiholog, ki je pripravljen priskočiti na pomoč
Navodila
Korak 1
Kaznovanje samega sebe.
Kadarkoli naredimo kakršno koli dejanje, ki ga sami opredelimo kot "slabo" ali "nevredno", se podzavestno začnemo ravnati kot jezen starš.
Kaznujemo se, kregamo in se jezimo nase, včasih se zaradi tega celo sovražimo. To ustvarja napetost in krivdo. Ko se bojimo in smo pod stresom, ponavadi ponavljamo to napačno in neučinkovito vedenje. Tako se ustvari krog kaznovanja samega sebe.
Torej, prvi psihološki razlog za prekomerno telesno težo je mazohizem ali samokaznovanje. Na primer, "pokvarimo se" in spet pojemo za noč, podzavestno razumemo, da smo storili "slabo dejanje". se jezimo nase, napenjamo in spet začnemo doživljati "brutalno lakoto" ali žejo.
Če želite v sebi ugotoviti psihološko "kaznovanje samega sebe", odgovorite na vprašanja: "Za katere prehranjevalne navade sem bil kaznovan v otroštvu? Zakaj se zdaj še naprej grajam in kaznujem? Za kakšna dejanja okoli hrane sem jezen nase ?"
2. korak
Spodnji motiv.
Zelo pogost psihološki vzrok za katero koli težavo, ne le za prekomerno telesno težo. Vsako dejanje, vsako naše dejanje praviloma temelji na skritem cilju ali motivu. Ne delamo samo ničesar.
Skrivnostnega motiva kot čustvenega vzroka prekomerne teže pri nas pogosto ne prepoznamo. Na primer, nadevamo odvečne kilograme, da bi prikrili dvom o sebi ali postali bolj tehtni in polni. To pomeni, da se počutite pomembne in uspešne.
Če želite v sebi uvideti "skrite motive" odvečne teže, odgovorite na vprašanja v komentarjih: "Kaj mi prinese odvečno težo, debelost? Kakšne psihološke koristi imam z novimi kilogrami?"
3. korak
Vzor.
Dobesedno od rojstva se učimo tako, da kopiramo dejanja in videz pomembnih figur, ki nas obkrožajo. Tako kot babica delamo tudi pite. Šalimo se in tresemo svoje poke, skoraj enako, kot se je naš oče šalil in stresel svojo čelo.
Kopiramo ne samo vedenja, pogosto so predmeti za posnemanje prehranjevalne navade naših idolov in videz pomembnih ljudi. Na primer, videli smo, kako je naša starejša sestra "zagrabila težave". Ali pa se podzavestno trudimo biti v vsem kot naša debela mama. Tako se postopoma oblikuje podoba našega "jaz".
Zavedajte se, koga ste izbrali za vzor. Odgovorite si na vprašanja: "Čigave prehranjevalne navade podzavestno kopiram? Na koga sem videti navzven? Kakšen človek sem sanjal, da bom postal, ko bom odrasel?"
4. korak
Prstni odtisi preteklosti.
Številne spodbude za naše ne tako zdravo vedenje se nam dobesedno vtisnejo v spomin v otroštvu in so vedno znova predpisane.
Večina odtisov iz preteklosti je besednih. Lahko bi opozorili na našo nerodno hojo in nas imenovali "počasna krava". Ali pa nekomu povejte o nas, "da je kot prašič." Kosu torte bi lahko zdrsnili, kadar bi se počutili slabo, z besedami: "Pojej, dojenček, in takoj se boš počutil bolje."
Takoj lahko spoznate "odtise preteklosti" svojega videza, takoj ko se spomnite, katere besede so vas klicali v otroštvu? Kakšno prehranjevalno vedenje je bilo predpisano?
5. korak
Jezik telesa.
Vsi dobro vemo, da lahko beseda pozdravi ali pa ubiješ ali povzroči neprijetne občutke. Naše telo posluša jezik podzavestnih predlogov, ki so pogosto videti kot humor ali se norčujejo iz nas samih.
Govorica telesa, ki se kaže kot psihološki vzrok za prekomerno telesno težo, pogosto izraža idejo, da bi "moralo biti veliko dobrih ljudi", zdaj pa pred seboj vidimo nekakšnega dobrodušnega debelega človeka, ki se težko premika okoli hiše.
Zavedajte se, v katerem jeziku govorite s svojim telesom, katere besedne predloge mu dajete, katere besede predpisujete, da je debelo?
6. korak
Konflikt.
Vsak psihološki problem praviloma ustreza notranjemu konfliktu med "hočem" in "ne smem", med "ne želim" in "moram". Takšen konflikt pogosto povzroči prekomerno telesno težo.
Predstavljajte si osebo, ki ima želje in zavore enake moči. Ne pozabite iz tečaja fizike, da se dva vektorja z eno silo premikata v nasprotni smeri in seštevata nič. Polna oseba torej želi shujšati in se omejiti na hrano, hkrati pa strastno želi pojesti še en kos torte. Posledično je izčrpan in razočaran vase, ko jih, potem ko je izgubil nekaj odvečnih kilogramov, znova pridobi.
Ozavestite svoj notranji konflikt. Kdo in s kom se spopada v vas? Med katerimi željami in kakšnimi prepovedmi hitite?
7. korak
Psihična travma.
Ko smo čustveno ali psihološko travmatizirani, to bolečino in napetost nosimo že vrsto let. Morda smo bili travmatizirani v otroštvu, adolescenci ali mladosti ali pa smo bili na delovnem mestu izpostavljeni hudemu stresu, smo bili priča ali celo udeleženi v prometni nesreči.
Na primer, kot otrok ste morda videli prepire med starši. Želeli ste zaščititi svojo mamo ali očeta in se odločili, da morate biti veliki in močni, da se boste lahko postavili zase. Ali pa, če vas zavistni kolegi "jedo v službi", lahko podzavestno začnete naraščati, saj velike osebe ni enostavno takoj pojesti.
Se spomnite, v kakšnih travmatičnih situacijah, katastrofah ali stresnih dogodkih ste sodelovali v daljni ali bližnji preteklosti? Kako te travme vplivajo na vašo odvečno težo?
