Prekomerno razburjenje lahko povzroči stres. Skrbite za živce, naučite se pravočasno spoprijeti z vzburjenjem. Poleg tega obstaja več načinov umiritve, med katerimi boste verjetno našli zdravilo, ki deluje posebej v vašem primeru.
Navodila
Korak 1
Razburjenje olajšajte z vadbo. Vsak trening je primeren za vas: aerobni, plesni ali trening moči. Lahko se ukvarjate z jogo ali pilatesom, plavate ali skačete. Z redno vadbo se bo vaš živčni sistem stabiliziral.
2. korak
Vzemite si kontrastno prho. V desetih minutah spremenite temperaturo vode iz hladne v toplo. Tudi drugi vodni tretmaji, kot je kopel z eteričnimi olji ali morska sol, vam lahko pomagajo pri sprostitvi. Mimogrede, lahko se kopate v soju sveč, potem bo pomirjevalni učinek še boljši.
3. korak
Meditirajte. Prepričajte se, da vam nič ne ovira. Prepričani morate biti, da vas nihče ne bo motil. Postavite se v udoben sedeči položaj. Zaprite oči in se potopite v samo razmišljanje. Mirno in nepristransko sledite toku svojih misli. Postopoma se boste umirili in povrnili vitalnost.
4. korak
Naravnajte se na pozitiven val. Misli lepe stvari. V obdobju povečanega tveganja za stres se vzdržite gledanja biltenov in branja poročil o zločinih. Oglejte si komedije in risanke, več hodite, komunicirajte z otroki in živalmi.
5. korak
Sprostite svoja čustva. Če se imate priložnost upokojiti, to storite in izpustite svoja čustva. Jokaj Olajšanje bo prišlo s solzami. Če ves čas zadržujete negativna čustva v sebi, vaš živčni sistem v določenem trenutku preprosto ne zdrži. Zato od časa do časa potrebuje takšen ponovni zagon.
6. korak
Poskusite se zamotiti. Kadar ste nervozni, se je težko osredotočiti na nekaj. Lahko pa vas zamoti nekaj preprostega, mehaničnega dela. Pospravite stanovanje, pospravite stvari v omare in predale.
