Pogosti stres lahko celo oslabi dobro zdravje, če se ga ne naučite spoprijeti. Žal ni vedno mogoče, da se človek v težkih trenutkih obrne na poklicnega psihologa, zato si morate zapomniti več lastnosti pravilnega vedenja med stresom in jih uporabljati.
Navodila
Korak 1
Brez panike in poskusite dobro oceniti situacijo. Na primer, med opravljanjem svojega dela ste se zmotili in prejeli opomin od šefa. Pomislite, ali je vaša napaka res tako strašna in vredna boleče izkušnje? Ali ne bi bilo bolje sprejeti te negativne izkušnje in dejstva, da se vsi ljudje motijo, nato pa preiti na pomembnejše delovne projekte? Na splošno poskušajte vsako napako jemati le kot lekcijo, ki jo je treba razumeti in si zapomniti.
2. korak
Poskusite se ločiti od vzroka stresa. Če vas šef vsak dan pripelje do živčnih zlomov, zamenjajte službo. Kadar se v trgovini, javnem prevozu ali na ulici soočite z nesramnostjo, poskusite čim prej prekiniti komunikacijo in na splošno kakršen koli stik z osebo, ki vas moti. Stresne situacije so še posebej nevarne med vožnjo. Če vas kakšen nepremišljen voznik odreže, namerno posega v vas, hupa, preganja, upočasni ali celo parkira in počaka, da odide.
3. korak
Poskusite se s pomočjo posebne psihološke obrambne tehnike znebiti strahu, tesnobe in drugih negativnih čustev. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Vdihnite in čist, svež zrak vdre v vaše telo. Izdih in negativna čustva vas zapustijo. Predstavljajte si, da vam skozi srce piha rahel vetrič, ki s seboj nosi bolečino, strah, navdušenje in pušča lahkotnost in praznino. Ta metoda je zelo učinkovita pri stresu in celo pri napadih panike, vendar je pomembno vedeti, da je treba utrditi stanje lahkosti in umirjenosti, ne da bi vas stres preplavil.
4. korak
Če je vir stresa oseba ali skupina ljudi, s katerimi ne morete takoj prekiniti stikov, poskusite zmanjšati njihov pomen. Na primer, ko vas šef graja, mentalno postavite medsebojno zvočno izolirano stekleno steno ali ga stekleničite kot duha. Ko se pogovarjate z občinstvom, se pretvarjajte, da so vaši poslušalci dojenčki v plenicah, nemočni in ne morejo škodovati. Mimogrede, storilca lahko tudi psihično oblečete v plenice in se spomnite, da bi se moral odrasel človek mirno obnašati z neinteligentnimi dojenčki.
