Skoraj vsak človek pozna stanje melanholije, ko mu vse pade iz rok in se solze na oči. Melanholijo spremljajo depresija, nizka učinkovitost, apatija, žalostne misli. Tega stanja ne moremo imenovati prijetno in iz njega je kar težko izstopiti. Zdi se, da je oseba vdihnjena v lijak bluesa in iz dneva v dan postaja vse bolj zatirana. Toda psihologi so našli način, kako premagati melanholijo.
Navodila
Korak 1
Diverzificirajte svoje življenje. Najpogosteje melanholija obišče ljudi, ki vodijo monotono monotono življenje. Služba, gospodinjska opravila, spanje. In naslednji dan se vse spet ponovi. Pridobite si navado, da si občasno privoščite malo počitnic. Pripravite svojo najljubšo hrano ali pojdite v kavarno, vklopite prijetno glasbo, naredite si težko pričakovano darilo. In če melanholija premaga vašega ljubljenega, mu uredite presenečenje. Čustveni tresenje bo takoj pregnalo vse slabe misli.
2. korak
Pojdi na šport. Pogosto melanholijo povzroča sindrom kronične utrujenosti zaradi prevlade duševnega dela nad fizičnim. Poleg tega šport pomaga krepiti mišice, zategniti telo in ga narediti privlačnejšega. V nekaj tednih vas bo odsev v ogledalu nasmejal zadovoljno, razlogov za melanholijo pa bo manj.
3. korak
Obkrožite se z lepimi ljudmi. Melanholija se vam ne bo poskušala približati, če bodo okoli vas dobrodušni, veseli ljudje. Poleg tega lahko v procesu komunikacije s prijatelji in družino delite težave z njimi in vam bo lažje. Prisotnost somišljenikov človeka vedno podpira tudi v težkih trenutkih življenja.
4. korak
Diverzificirajte svojo prehrano in jo obogatite z vitamini in minerali. Strokovnjaki so prišli do zaključka, da depresivne razmere pogosto povzroča pomanjkanje vitalnih elementov. Vitamine lahko dobite v obliki kemično sintetiziranih tablet in kapljic, a nič ne premaga svežega sadja, zelenjave, zelišč. In okus bo življenju dodal veselje.
5. korak
Preživite več časa na prostem. Dokazano je, da telo pod vplivom sončne svetlobe proizvaja hormone radosti, pomanjkanje sončne svetlobe pa ravno nasprotno povzroča melanholijo in žalost. Poleg tega bivanje v naravi izboljšuje zdravje in polt, obnavlja naravno lepoto in čar.
6. korak
Opustite solzne pesmi in srčne melodrame. Ko boste slišali za drugo zlomljeno srce, verjetno ne boste postali bolj veseli in veseli. Toda smešne televizijske oddaje in vesele pesmi, ki vznesejo, bodo zelo koristne.
7. korak
Morda je najpomembnejše to, da si resnično želite osvojiti melanholijo. Vsi poznajo stanja, ko se želiš samo smilovati, jokati v blazino, se pritoževati nad svojo nesrečno usodo. S to držo lahko samo sanjate o zmagi nad melanholijo. Zajokajte, nasmili se pravilno, razveseli se do srca - in naprej, do sreče in veselja.
