Ne glede na to, kako optimistični ste, imate napade melanholije. Morda obstaja kakšen dober razlog zanje, toda včasih se depresija zavije nepričakovano in brez očitnega razloga. Včasih je celo koristno, da ste žalostni, če pa se vam takšno razpoloženje dogaja vedno pogosteje, je treba melanholijo pregnati, da se vam povrne učinkovitost in želja po ukrepanju.
Navodila
Korak 1
Na srečo lahko melanholijo premagamo. Najlažji način je pravilna prehrana. V vaši prehrani mora biti hrana z antidepresivi: temna čokolada, banane, sir, mandlji, morske alge, ovsena kaša, čili paprika, semena in losos. Pri mesu dajte prednost puranu, ki vsebuje pantotensko kislino, ki sodeluje pri sintezi protistresnih hormonov, pa tudi jagnjetino in zajčje meso, bogato s kalcijem, ki stabilizira živčni sistem.
2. korak
Depresijo lahko včasih povzroči običajna utrujenost. Če ste bili v zadnjem času v službi zelo utrujeni, potem to ne more vplivati na vaše razpoloženje. Vikend namenite sprostitvi. Poskusite se popolnoma sprostiti in pozabiti na svoje težave. Najboljše od vsega - spremenite okolje in pojdite v drugo mesto. Lahko kupite bon in kupite izlete ali pa samo hodite sami.
3. korak
Če vam ni uspelo oditi, bo obisk spaja z sproščujočimi aromatičnimi kopelmi in masažo odgnal melanholijo. Zaupajte svoje razpoloženje in telo profesionalnemu mojstru. Naj se vaši možgani izklopijo in telo počiva. Lahko pa si aromatično kopel naredite tudi doma - v toplo vodo dodajte eterično olje pačulija, geranije ali ilang-ilanga. Ta olja lahko uporabimo tudi za polnjenje aromatske svetilke, tako da gori in širi te čarobne arome, ki delujejo pomirjujoče na živčni sistem.
4. korak
Ne sedi doma. Pojdite ven v naravo, v park. Pojdite v velik nakupovalni center, kjer lahko greste po nakupih, si nekaj kupite in si hkrati ogledate kakšno komedijo ali dober film.
5. korak
Če se vikend odločite preživeti doma, se poskusite dobro naspati tako, da izklopite telefon. Lezite v posteljo, preberite dobro knjigo ali si oglejte najljubši film, ki vas vedno razveseli, poslušajte svojo najljubšo, poživljajočo glasbo.
