Ko nas napade občutek brezupnosti in hrepenenja, obvladovanje tega ni tako enostavno. Dobro je, če poznate vzrok tega stanja, v tem primeru je jasno, na kateri težavi se je treba lotiti. A zgodi se tudi, da se melanholija prevrne, kot da se brez razloga, zaradi splošne oslabelosti telesa, bolečega stanja, upada moči. Kako se v tem primeru spopadate z melanholijo?
Navodila
Korak 1
Najprej morate prilagoditi svoj režim, da boste lahko vodili bolj ali manj pravilen življenjski slog. Da telo ostane v dobri formi, se morate ukvarjati s športom, iti v bazen, obiskati savno. Spat morate pravočasno in si vzeti vsaj 7 ur spanja, saj nenehno pomanjkanje spanja ne le oslabi imunsko obrambo telesa, temveč prispeva tudi k pojavu depresivnega stanja.
2. korak
Jejte prav. Stalni občutek teže zaradi nezdrave prehrane ne prispeva k moči in dobremu razpoloženju, medtem ko zdrava hrana telo tonizira. V jesensko-zimskem obdobju pijte vitamine, da se znebite sindroma kronične utrujenosti in depresije.
3. korak
Zdaj pa se obrnimo na psihološke razloge. Najpogosteje se melanholija prevrne nad tiste ljudi, ki živijo v preteklosti. Vseeno je, kakšni spomini vas ohranjajo v preteklosti - tisti, ki grizejo in mučijo ali tisti, ki vas vrnejo v pretekle srečne čase. Melanholija v drugem primeru ne bo nič manjša kot v prvem, ker misel, da je pretekla sreča minila, nikakor ne prispeva k povečanju razpoloženja. Če se želite torej znebiti hrepenenja, se morate znebiti navade gledanja v preteklost in začeti živeti v sedanjosti.
4. korak
Melanholičnega razpoloženja močno olajša tudi navada opazovanja le slabega naokoli. Medtem je že dolgo znano, da vam bo življenje pokazalo tiste vidike samega sebe, na katere ste najbolj nagnjeni. In če se, spominjate se preteklega dne, fiksirate na to, kako so vas grajali v transportu, in ne na nasmeh čednega neznanca, morate nujno spremeniti način razmišljanja. Da bi to naredili, ni potreben napor, potrebna je le vztrajnost. Navadite se opaziti nekaj prijetnega okoli sebe in tudi sami boste presenečeni nad tem, kako hitro me je zapustila melanholija.
