Če ste zaradi česa vznemirjeni, depresivni ali nekoliko pod stresom, je dobra novica, da ga lahko spremenite, ne da bi se zatekli k zdravilom. Posledično se boste rešili tesnobe, pogledali na svet z drugimi očmi in spet boste polni energije za nove dogodke.
Navodila
Korak 1
Ne pozabite, da je gibanje največji sovražnik stresa. To je lahko joga zjutraj, preprost gimnastični kompleks ali običajna 5-minutna vadba. Znanstveniki so ugotovili, da po 20 minutah neprekinjene vadbe možgani začnejo proizvajati endorfine - hormone dobrega razpoloženja. Poleg tega boste vedno v odlični formi - še en razlog za veselje.
2. korak
Začnite preživeti več časa na prostem. Lahko se sprehodite po parku v bližini, kjer živite, ali pa del poti od doma do doma. Svež zrak bo okrepil presnovo v vašem telesu, zaradi česar se bo čim prej očistilo iz razpadnih produktov in obogatilo z novimi snovmi. Po prvem sprehodu, dolgem 30 minut, se boste počutili vesele in polne energije.
3. korak
Preusmerite pozornost na nekaj novega za vas v tem trenutku. Družinsko pojdite v savno, preživite vikend v smučarskem domu, se udeležite ličilnice ali pa se odločite za vožnjo z gobami. Novi vtisi vas lahko odpeljejo iz stanja, v katerem ste, in na vse pogledate z drugačnim videzom.
4. korak
Poslušajte klasično glasbo. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da so kreacije velikih klasikov sposobne oživiti tudi najbolj uvele cvetove. Takšne melodije pomagajo tudi ljudem.
5. korak
Vsaj en dan se odmaknite od vsakdanjih skrbi. Pozabite na kuhanje, pomivanje in pomivanje posode. Oglejte si novo filmsko mojstrovino ali pa preživite dan, poležavajoč na kavču, s svojim najljubšim avtorjem.
6. korak
Privoščite si nekaj zasebnosti v svoji sobi, vklopite sproščujočo glasbo in poskusite meditirati. Zaprite oči in opazujte vdih in izdih. Različne misli vas bodo nenehno odvračale od tega procesa. Ne prepovedujte si ničesar razmišljati. Naj misel prihaja in odhaja kot oblak, vi pa še naprej opazujete dih. Začnete lahko s 5 minutami te prakse.
