Vsakdo ima v življenju težka obdobja. Ko se vse nabere in naenkrat živci seveda ne zdržijo. So pa situacije, ko se je preprosto treba umiriti.
Navodila
Korak 1
Če imate pomembno predstavitev (na primer zagovor disertacije ali pomembno predstavitev), si prejšnji večer vzemite lahkotno pomirjevalo. Tudi če je vznemirjenje tako močno, da tablete ne bodo delovale, boste podzavestno prepričani, da bo zdravilo pomagalo. Učinek placeba bo deloval in pomirili se boste.
2. korak
Če nimate dragocenih ur za počitek ali spanje, si vzemite nekaj minut, zaprite oči in večkrat globoko zadihajte. Ta vaja se morda zdi osnovna, vendar je dejansko zelo pomembno, da jo pravilno izvajamo. Zaprite oči, za nekaj časa se izolirate od zunanjih dražljajev in dobite težko pričakovani predah. Globoko, počasno dihanje bo nasičilo kri s kisikom, sam izmerjen postopek vdihavanja in izdihavanja zraka pa vas bo pomiril.
3. korak
Če vas je navdušenje prevzelo v najbolj neprimernem trenutku (na primer med predstavitvijo na sestanku), brez panike. Vedno se spomnite, da je vaš um sposoben obvladati vsako situacijo.
Globoko vdihnite, popijte požirek vode.
Poiščite eno osebo med občinstvom in si predstavljajte, da nanjo naslavljate svoj govor. Podzavestno boste lažje zadrževali pozornost ene osebe.
Če ima občinstvo malo ljudi (ali eno osebo), uporabite majhen trik: ne glejte sogovornika v oči, premaknite pogled na njegov nosni most. Tako se lažje spopadate s tesnobo.
