V življenju vsakega od nas so trenutki, ko se razdražimo, izgubimo živce in v vročini jeze povemo ali naredimo nekaj, česar kasneje zelo obžalujemo. V svojih srcih seveda razumemo, da bi bilo bolje, če ne bi dali duška čustvom. Le kako to storiti? Se lahko naučite obvladovati?
Navodila
Korak 1
Ko vas nekdo začne razjeziti, ne hitite z besedami. Bolje molči in počakaj na premor. Čez minuto boste vedeli, da ste ravnali prav.
2. korak
V trenutku, ko boste začutili, da boste eksplodirali od besa, v svoja pljuča potegnite več zraka, zadržite sapo in nato počasi izdihnite. Vsaj minuto globoko vdihnite.
3. korak
Pomislite, kako izgledate, ko izgubite nadzor nad sabo, ko se začnete jeziti. Vaše lastnosti so močno popačene in vaš obraz dobi neprijeten izraz. Nočete videti v takšni preobleki v očeh drugih?
4. korak
Če ne zdržiš več, sogovornika tolkljaj miselno ali pa ga predstavi v nepredstavljivi obliki: morda se boš po tem želel smejati in ne vstopiti v prepir.
5. korak
Neprijetno osebo ogradi z namišljenim zidom ali se predstavljaj na kakšnem osamljenem, zaščitenem mestu. Predstavljajte si se na nekem prijetnem kraju - v gozdu, ob morju, nekje v majhni prijetni kavarni, na splošno na mestu, kjer ste doživeli prijetna čustva.
6. korak
Če imate takšno priložnost, se ohladite - v dobesednem pomenu besede - pojdite na svež zrak in tavajte ali si obraz, vrat in roke sperite s hladno vodo.
7. korak
Dajte si besedo, da ob prvi priložnosti ne boste izgubili živcev. Jutri se dvakrat zadržite - in tako se postopoma navajajte na mirnejši odnos do dražljaja. Analizirajte situacijo in se poskusite prepričati, da se naslednjič zadržite.
8. korak
Dajte svojim čustvom fizično moč. Kakršna koli vadba, fitnes, balinanje, tek, kar koli želite. Vključno z delom na vrtu ali na vrtu. Prvič, zaradi tega boste bolj umirjeni, drugič pa po mnenju znanstvenikov telo z manifestacijo pretiranih čustev signalizira kopičenje nepotrebne energije.
9. korak
Pomislite na to, da ima tudi druga oseba pravico izraziti svoje mnenje in oceniti svojo okolico, in sploh ni nujno, da vam je to mnenje všeč. To ni razlog za vašo sitnost. Da, morda vam je težko komunicirati z nekom, vendar potrebujemo tudi težke ljudi, saj mi, ki komuniciramo s takimi, treniramo in se učimo modrosti.
