Spomini na preteklost se izbrišejo iz spomina. V njih se skriva izvor fobij, strahov in depresij. In z oživitvijo preteklih občutkov se zlahka znebite prtljage, ki vam preprečuje, da bi v polnosti uživali v življenju.
Navodila
Korak 1
Preteklost lahko obudite sami, če psiha ni postavila ovire. Običajno so zaščiteni pred pretežkimi spomini, dogodki, ki so povzročili veliko stresa. To oviro lahko prebije samo poklicni psiholog. Toda večino dogodkov si lahko zapomnite sami, glavna stvar je pravi odnos.
2. korak
Sejo psihoanalize boste morali izvesti sami. Če želite to narediti, se odločite, katero obdobje svojega življenja si želite zapomniti. Poskusite najti predmete, ki so vas takrat obkrožali. Zberite jih skupaj. Pripravite zvezek, pisalo - zapisali si boste vse spomine in občutke, ki se bodo pojavili med vadbo.
3. korak
V seji povratnih informacij bi morali biti sami. Tesno zaprite vrata in okna, da vas hrup ne moti. Zaprite zavese. Udobno se usedite na stol ali kavč. Zraven postavite majhno mizo ali stol - tja boste postavili stvari iz preteklosti, zvezek, pisalo.
4. korak
Zapri oči, sprosti se Občutite težo in toplino v udih. Odklopite čutila - ne vidite, ne slišite, deluje le zavest. Od danes se začnite premikati v preteklost. Usedete se v naslanjač, vstanete, pripravite vse na seanso, se zbudite, nato noč, spite … Nato pospešite spomine, razmislite o pomembnih dogodkih, ki so se vam zgodili v določenem obdobju. Ko se približujete želenemu datumu, si poskušajte zapomniti podrobnosti. Več podrobnosti bolje. Občasno si oglejte stvari, ki so pred vami. Vsa čustva in spomine zapišite v zvezek. Ko spoznate, da se ne morete več ničesar spomniti, ustavite sejo.
5. korak
Naslednja seja, delo z zvezkom, namensko prilagajanje dogodkom. Sprostite se, zaprite oči in razmislite o vsakem stavku, ki ga napišete. V postopku se vam bodo pojavili vedno bolj podrobni spomini. Označi vse v zvezku. Tako lahko dogodek skoraj v celoti obnovite, kot se zdi, za vedno izbrisan iz spomina.
