Mnogi trdijo, da sanj ne vidijo, vendar to ni tako - nekaj sekund po prebujanju jih preprosto pozabijo. Sanje so medtem glas modre podzavesti, ki lahko s svojimi nasveti pomaga človeku pri reševanju resničnih težav. Da pa boste slišali te nasvete, se morate naučiti, kako si zapomniti sanje.
Potrebno je
- - zvezek;
- - pero ali svinčnik.
Navodila
Korak 1
Za začetek pripravite in na posteljo položite karkoli, kar vam bo pomagalo popraviti sanje takoj po prebujanju. Lahko je papir in svinčnik ali snemalnik zvoka.
Pred spanjem si danes vsekakor privoščite instalacijo, da se spomnite, kaj boste videli v sanjah. Poskusite se gladko zbuditi, ne dovolite si, da se takoj potopite v skrbi prihodnjega dne, da ne boste prestrašili krhkih sanj.
Po prebujanju, ne da bi vstali iz postelje, zapišite na papir ali snemalniku narekujte nekaj ključnih trenutkov spanja. Sanje so pozabljene, ker jih zavest dojema kot neke vrste abstrakcijo, ki ni z ničemer vezana na resničnost. Ko ste vsaj nekaj trenutkov določili iz sanj, se vam zdi, da vržete sidro in preprečite, da bi ustrahovala podoba, ki ste jo videli v sanjah.
2. korak
Vadite v spominjanju sanj. Kaj trenira, potem se razvije. Vodi si sanjski dnevnik, kamor zapišeš vse sanje, ki se jih lahko spomniš, pa tudi svoje vtise in interpretacije teh sanj.
3. korak
Oseba vidi sanje v fazi globokega spanca. Če se v tej fazi prebudi, ima boljše možnosti, da se spomni svojih sanj. Da se ponoči pogosteje zbujate, pijte vodo pred spanjem ali nastavite alarm tako, da se oglasi vsako uro in pol. Toliko časa traja, da zaspimo.
Po nekaj časa vadbe spominjanja sanj boste ugotovili, da ste videli in si lahko podrobno prikličite več kot 5-6 sanj na noč. In sčasoma boste morda lahko videli »lucidne sanje« - sanje, v katerih delujete zavestno, popolnoma zavedajoč se, da sanjate.
