Skoraj vsak od nas se občasno srečuje s težavo, ko nam pomembne in pomembne informacije v enem trenutku popolnoma izletijo iz glave in vsa nečimrna prizadevanja, da bi se spomnili pozabljenega, izpuha in frustracije. Rešitev je preprosta - začnite vaditi možgane in si zapomnite tudi nekaj trikov.
Navodila
Korak 1
Ne glede na to, kako banalni, vendar se morate naučiti zapomniti informacije, da jih ne boste pozabili. Kakovost zapomnjenega se bo znatno povečala, če ga povežete s številnimi združenji. To še posebej velja za nekaj povsem neznanega, na primer združenja bodo odlični pomočniki pri učenju tujega jezika.
2. korak
Kako pravilno graditi asociacije? Celotna skrivnost je, da je asociativna veriga čim bolj preprosta in enostavna. Na primer, v angleščini beseda "nogavice" zveni kot "nogavice". Otroci v šoli pogosto dobijo povezavo z besedo "kitajski", nadaljujejo pa jo s povezovalno razlago - "kitajske nogavice". Ko si otrok želi zapomniti besedo "hlačne nogavice" v angleščini, se spomni kitajskih nogavic, nato pa ga ta asociacija pripelje do pravilnega odgovora.
3. korak
Povežite informacije v en pojav. Na primer, stojite v supermarketu in se ne morete spomniti, kaj ste morali kupiti od živil. Spomnili se boste, če se odmaknete od jedi, ki ste jo danes kuhali. Če ga razvrstite glede na sestavne sestavine, se zlahka spomnite, kaj ste potrebovali. V tem primeru ni potrebe po sestavljanju seznama.
4. korak
Psihološka metoda "Tangle" vam bo pomagala, da se spomnite, če ne vseh, potem veliko. Njeno bistvo je v tem, da morate del svojega življenja, od trenutka "zdaj" do trenutka, ko še niste pozabili informacij, predstaviti v obliki kroglice niti. Ko boste žogo odvili, boste sprostili svoje spomine.
5. korak
Izgubili ste na primer svojo najljubšo knjigo in je ne najdete niti na krajih, kamor jo običajno položite po branju. Usedi se, sprosti se in se osredotoči. Odvijte žogo od zadnjega, ko ste videli svojo knjigo. Postopoma sprostite svoje spomine in morda se bo izkazalo, da vas je v nekem trenutku, ko ste brali knjigo, poklicali z ulice, ste zbežali na balkon in tam pustili svojo knjigo.
6. korak
Če se žoga ne odvije, se sprostite. Vzemite si odmor za 10 minut in nato znova poskusite s to tehniko. Če imate težave z zapomnitvijo, si to idejo vzemite za nekaj časa, morda nekaj dni. Zgodi se, da nam spomin sam povrne izgubljeno. Na primer ponoči, ko možgani naročijo vse dogodke, ki so se nam zgodili v enem ali več dneh.
7. korak
Trenirajte svoje možgane. Preberite več, komunicirajte s pametnimi ljudmi, iščite nestandardne načine za reševanje običajnih problemov, na splošno naj vam možgani delajo v vsakem trenutku.
8. korak
Opustite slabe navade: kajenje, alkohol in prenajedanje. Vse to uničujoče vpliva na možgane in posledično zelo hitro uniči spomin.
9. korak
Ukvarjajte se s športom na prostem ali pa samo hodite nekaj ur na dan. Ob vikendih se s prijatelji odpravite iz mesta, kjer je zrak čist in napolnjen z veliko kisika, ki je tako potreben za kakovostno delovanje možganov in seveda za razvoj dobrega spomina.
