Boj proti slabim navadam je ena najbolj obravnavanih tem. Kadilce ali pivce pogosto obsojajo tisti, ki nikoli niso bili izpostavljeni eni ali drugi odvisnosti. In včasih je zelo težko prenehati kaditi in piti, četudi obstaja velika želja. Vendar lahko to še vedno storite.
Potrebno je
- - nikotinski obliž;
- - Elektronska cigareta;
- - zvezek in pisalo.
Navodila
Korak 1
Izjavite, da želite prenehati s pitjem in kajenjem. Zavedajte se, za kaj jo potrebujete. Ne odpovedujte se naglim in nezavedno slabim navadam - ta možnost bo verjetno privedla do okvare in vsa prizadevanja bodo zaman. Odločitev, da želite živeti brez alkohola in tobaka, je najpomembnejši korak pri odpravljanju teh slabih navad. Če se lahko prepričate, da ste sposobni tega, vam bo zagotovo uspelo.
2. korak
Zapišite, zakaj želite opustiti kajenje in pitje. Iskanje razlogov ni težko. To je lahko želja po dolgem življenju, nenaklonjenost okrevanju od večera z uživanjem alkohola in celo želja, da ljubljenim dokažete, da ste sposobni za tak korak. Pomislite in na drug list papirja napišite, zakaj še vedno pijete in kadite. Kaj natančno vam dajo te slabe navade? Je kratkoročni užitek vreden vašega zdravja?
3. korak
Poskusite čim manj obiskati podjetja, kjer pijejo in kadijo. Ne hodite v podjetja, v katerih so pijača in cigarete predpogoj za sprostitev. Pojasnite prijateljem, da se poskušate znebiti slabih navad in se zato nekaj časa ne boste pojavljali na skupinskih srečanjih. Če so vaši prijatelji resnični, bodo razumeli in sprejeli vašo odločitev. Če je nerazumevanje in negativnost usmerjeno v vašo smer, nedvomno spremenite svoj družbeni krog. Vaše zdravje in razlogi, zaradi katerih poskušate prenehati kaditi in piti, so veliko pomembnejši od nezanesljivih ljudi v vašem življenju.
4. korak
Prihranite denar, ki ste ga porabili za pijače in cigarete. Vsakič, ko navadno želite kupiti steklenico piva ali škatlico cigaret, v ločeno kuverto dajte določeno količino. Čez nekaj tednov poglejte, koliko se je tam nabralo. Videli boste, koliko denarja ste zapravili in celo v škodo svojemu počutju, in to bo zelo dobra motivacija.
5. korak
Če želite telesu pomagati pri premagovanju pomanjkanja nikotina, mu pomagajte na načine, ki so varni za vaše zdravje. Poskusite nikotinske obliže, žvečilni gumi ali e-cigareto. Ne oklevajte in se s svojo težavo posvetujte z zdravnikom - pomagal vam bo, da bo telo lažje preživelo zavrnitev odvisnosti od nikotina in alkohola.
6. korak
Naj bo vaše življenje bolj izpolnjeno. Poskusite si vzeti prosti čas, da ne bi imeli želje po pijači ali kajenju. Ukvarjajte se z novim hobijem ali športom. To bo vašemu življenju dodalo nove barve in še izboljšalo zdravje. Poiščite somišljenike, saj se je v podjetju lažje boriti s slabimi navadami. V prihodnosti lahko enako misleči ljudje postanejo resnični prijatelji, ki bodo ponosni na vašo voljo, vi pa se boste odzvali.
