Prenehati kaditi sam je dovolj težko, če nimaš volje. Toda želja po tem ni vedno dovolj. Obstajajo različne tehnike, da dosežete, kar želite, tudi za ljudi s šibkim značajem.
Navodila
Korak 1
Če menite, da nimate volje, da bi nehali kaditi sami, začnite z majhnimi. Negativni odnos do kajenja in želja, da se znebite odvisnosti, je že prvi korak. Zdaj se poskusite odpovedati vsakodnevnim ritualom, povezanim s cigaretami, na primer kajenju zjutraj s skodelico kave, na postankih med čakanjem na prevoz, pred začetkom službe ali šole itd. Kadite le takrat, ko si ga želite nevzdržno in videli boste, da je povsem realno, da na dan porabite največ 2-3 cigarete.
2. korak
Trenutno na trgu obstajajo posebna zdravila za tiste, ki želijo prenehati kaditi sami, vendar nimajo volje. Sem spadajo zdravila, zaradi katerih je človek naklonjen tobaku, na primer "Tabex". Jemanje takšnih zdravil pogosto pomaga, da se zlahka znebite odvisnosti od nikotina ali preprosto ocenite stopnjo navezanosti na cigarete in možnosti, da se jim odpovedo.
3. korak
Poiščite dovolj motivacije, da enkrat za vselej opustite kajenje. Na primer zaradi družine, ki je prisiljena vdihniti dim cigaret, ki jih kadite. Prav tako trenutno stroški cigaret nenehno naraščajo, odstranijo jih s polic trgovin in v državi uvajajo protitobačno zakonodajo. Zdaj kajenje ni več v modi in ljudje se vse bolj zavedajo, kako škodljivo je zase in za ljudi okoli sebe.
4. korak
Upoštevajte običajne metode opuščanja kajenja. Sem spada na primer postopno zmanjšanje števila cigaret, pokadjenih na dan, na eno, nato pa na eno v nekaj dneh. Poskusite tudi z žvečilnim gumijem, popijte vrček dišečega čaja, pojejte sladkarije ali lizike itd.
5. korak
Poskusite zgraditi svojo voljo. Dovolj je, da se začnete intenzivno ukvarjati s športom, da več časa posvetite delu na telesu in duhu. Izogibajte se stresu, zaradi katerega kadite cigarete, da se umirite. Upoštevajte pravilen dnevni režim in prehrano, uživajte vitamine, da se znebite učinkov kajenja, ki so najpogosteje povezani s poslabšanjem delovanja dihal in srca ter oslabitvijo imunskega sistema. S kombinacijo vseh zgornjih metod boste sčasoma zagotovo prišli do težko pričakovanega rezultata in lahko sami uspešno opustili kajenje.
