Pretirana agresivnost lahko negativno vpliva na vse vidike življenja. Nezmerno vedenje kvari odnose z drugimi, ovira doseganje uspeha v karieri in negativno vpliva na vzdušje v družini. Naučite se soočiti se z močnimi čustvi.
Navodila
Korak 1
Pomislite, kaj vam v življenju globalno ne ustreza. Mogoče niste zadovoljni z načinom oblikovanja vašega osebnega življenja. Potem, dokler ne vzpostavite odnosa s partnerjem, sta vam lahko spremljevalca agresivnost in razdražljivost. Morda sovražite svoje delo. Pomislite, morda je vredno spremeniti kraj dela ali poklica. Nerešena vprašanja na področjih, ki so za vas pomembna v življenju, lahko vplivajo tako na vaše razpoloženje kot na vaš značaj.
2. korak
Analizirajte svoja pričakovanja do drugih ljudi. Morda ste prezahtevni do drugih in ko vedenje ljudi ne ustreza vašim konceptom, se jezite. Razumejte, da vam nihče nič ne dolguje. Do dejanj in besed drugih ravnajte bolj prizanesljivo, potem nad njimi ne bo razočaranja, kar se prenese v agresijo.
3. korak
Poiščite način, kako izraziti svoja čustva. Vključite se v telesno aktivnost. Odhod v telovadnico ali skupinske aktivnosti lahko zmanjša agresivnost. Plavanje zelo dobro sprosti ne samo mišice, ampak tudi živčni sistem. Joga pomirja um in spodbuja harmonijo med telesom in dušo.
4. korak
Predstavljajte si, kako gledate od zunaj v tistih trenutkih, ko vas zajame agresija: nore oči, ostri gibi, rdeč obraz, histerične note v glasu. Portret ni preveč privlačen. Prosite bližnjega prijatelja ali družinskega člana, da vas diskretno posname v videokamero, ko ste jezni. Kasneje preglejte posnetek in razumite, da tako izgledate v očeh drugih. Morda vam bo ta poskus pokazal, kako pomembno je delati na izražanju svojih čustev.
5. korak
Pogovorite se o težavah z družinskimi člani in sodelavci takoj, ko se pojavijo. Naredite to v sproščenem okolju. Ne molči, če ti kaj ne ustreza. Dokler se lahko mirno odzovete na situacijo, težavo rešite v ozračju zaupanja in razumevanja. Tako se ne boste pognali do blaznosti in si rešili nekaj težav.
6. korak
Uporabite različne tehnike, da pomirite živce. Dihalne vaje vam lahko pomagajo. Vadite vaje za zadrževanje dihanja med vdihom ali izdihom, izmenično zapirajte desno in levo nosnico. Dihajte globoko in počasi, nato pogosto in energično. Pomaga pri okrevanju tako, da se umijete s hladno vodo in počasi štejete do 10.
7. korak
Postanite bolj ženstveni. Morda vam bo sprejetje vaše ženstvenosti pomagalo, da se znebite pretirane agresivnosti. Začnite nositi romantične obleke in krila ter nosite pete. Počutite se kot prava dama, ki ne bi smela izgubiti obraza. Naj bodo vaši gibi bolj gladki in vaš glas mehkejši. Ne pozabite na prijazen nasmeh. Včasih do notranjih sprememb pride s preobrazbo videza.
8. korak
Naučite se biti lažji pri nadležnih malenkostih. Včasih so oni tisti, ki postanejo zadnja slamica in izzovejo eksplozijo negativnih čustev. Bodite realni. Pomislite, ali vam bo ta ali ona nadležna nezgoda pomembna čez nekaj let.
