Izgubiti ljubljeno osebo je velika žalost in preizkušnja. Upanje, da gre za smrt zaradi drugih, je iluzorno. Zgodilo se je grozno - moj brat je umrl. In nenehno se sprašujete, kako živeti naprej.
Čustva in občutki
Smrt ljubljene osebe je ena največjih psiholoških travm. Ko brat umre - vse misli, čustva so samo zanj. Roj vprašanj v moji glavi: zakaj točno je? Za kaj? Bi ga lahko shranili? Kdo je kriv? Kako živeti naprej? Skoraj fizično čutite bolečino zaradi izgube. Morda se vam celo zdi, da je vaš brat nekje tukaj, zdaj bo prišel gor, vas objel in vse se bo izkazalo za strašne sanje. Kako prebroditi ta težki čas?
Faze žalosti ali kaj se vam dogaja?
Prva stopnja se začne, ko izveš za smrt svojega brata. To je šok. Občutek nerealnosti dogajanja. Ne verjamete, da se je to zgodilo. Vsi občutki, čustva zamrznejo, pojavi se stanje otopelosti. Začetna stopnja žalosti lahko traja tudi do enega tedna, pogosto pa človek ne more niti jokati - v notranjosti je šok in praznina. Drugi lahko to stanje zamenjajo z sebičnostjo in brezčutnostjo, v resnici pa dlje, ko traja stanje otopelosti, močnejša je žalost.
Druga stopnja je jeza in zamera. V tej fazi se poraja veliko vprašanj na temo, kdo je kriv in ali bi se dalo kaj storiti. Oseba že lahko joka - in ne žali samo za pokojnim bratom. Preminula ljubljena oseba tako rekoč govori, da lahko tudi umremo.
Tretja stopnja je stopnja krivde. V moji glavi se vrtijo obsesivne misli "Kaj pa, če …" Človeka preganjajo obsesivne misli, da česa ni naredil, ni nič rekel, ni mu bilo všeč. Morda celo občutek krivde preživelega. Podoba pokojnega brata je idealizirana, zdi se skorajda sveta.
Faza akutne žalosti. To je vrhunec srčne bolečine. To obdobje lahko traja do dva do tri mesece. Odraža tudi fizično: izguba apetita, utrujenost, stiskanje v prsih, cmok v grlu, motnje spanja. V tem trenutku je oseba ločena od pokojnega sorodnika zaradi bolečine.
Faza sprejemanja. Ne glede na to, kako močna je bolečina, slej ko prej popusti in nato se začne stopnja sprejemanja smrti. To obdobje običajno traja do enega leta, nato pa življenje počasi terja svoj davek.
Kako si lahko olajšate skrbi?
Dolgo lahko kričite, jokate in krivite nekoga, a ničesar ni mogoče vrniti. Najbolje je, da se po podporo obrnete na družino, saj doživljajo isto stvar in le skupaj lahko najdete moč za naprej.
Poskusite dokončati stvari in načrte, o katerih ste sanjali z bratom. Prej ali slej se bo življenje vrnilo v svojo kolotečino, samo nekaj časa morate zdržati, živeti to žalost.
