Ali ste bili na ulici ocenjeni, kričali v prometu, grajali, ker zamujate v službo, nato pa je vaše razpoloženje ves dan padlo na nič? Naučite se filtrirati najrazličnejše izjave, da ne bodo več zastrupljale vašega življenja.
Navodila
Korak 1
Izogibajte se ponavljanju neprijetne situacije. Iz tega potegnite zaključke in na to pozabite. Na koncu ima lahko vsak slabo voljo, vendar to nikakor ne sme vplivati na vaš notranji mir. Uporabite naslednji psihološki trik. Predstavljajte si sebe v obliki skale, na kateri se lomijo valovi (vaše vsakdanje stiske) in je ne more prebiti niti ena nevihta.
2. korak
Negativno misel zamenjajte s pozitivno. To se vam bo pomagalo naučiti ne samo biti pozoren na nadležne malenkosti, temveč tudi postopoma oblikovati optimističen odnos do življenja v vas. Seveda bo sprva težko, kmalu pa se bo zamenjava zgodila samodejno. Da se boste lažje osredotočili na pozitivne trenutke, jih zapišite v poseben zvezek. Datum datirajte na stran in v stolpec zapišite vse dobre stvari, ki so se vam zgodile čez dan.
3. korak
Poskusite ne delati stvari, zaradi katerih vam je neprijetno. Najprej vsaj izrežite dnevne novice z negativnim poudarkom. Dlje, ko vadite, da odrežete neprijetna čustva in se osredotočite na to, kar resnično uživate, lažje boste nadzorovali pojav občutkov. Kasneje si boste prenehali jemati k srcu nekatere manjše vsakdanje težave, pristranske pripombe od zunaj itd.
4. korak
Verjemi vase. Vzemite samoumevno, da ne glede na to, kaj se zgodi, življenje teče naprej. Ne morete si privoščiti, da bi se odpovedali, vsaj zaradi bližnjih. Med njimi so verjetno ali pa se bodo zagotovo pojavili tudi v prihodnosti, tisti, ki so ob vas srečni in jim ste (postanete) zgled. Nadaljevanje travmatiziranja z neutemeljenimi izkušnjami lahko privede do tesnobe, stresa, razdražljivosti, lahko tudi depresije, kar lahko povzroči resnejše zdravstvene težave.
