Življenje ljudi vsako leto postane bolj intenzivno in dinamično: trdo in živčno delo, vzgoja porednih otrok, veliko nujnih zadev - vse to lahko vznemirja vsakega človeka. Zaradi pogostih stresov in napetosti živčnega sistema nekateri odvržemo svoja čustva na druge, drugi zadržijo vse v sebi in se prestrašijo glede vsake malenkosti.
Navodila
Korak 1
Ne glede na reakcijo lahko stalna napetost in živčno stanje človeka povzroča resne zdravstvene težave, občutek utrujenosti in šibkosti. Zato je zelo pomembno, da se lahko sprostite in nehate nenavadno, tudi če gre kaj narobe.
2. korak
Najboljši način, kako se naučiti obvladovati stres, je, da se že zgodaj izognete stresnim situacijam. Včasih je to seveda precej težko narediti, saj se človek odzove na vse najsitnejše živčne dražljaje. Naučite se obvladovati situacijo, prisluhnite svojim občutkom takoj, ko se pojavijo prvi znaki tesnobe.
3. korak
Takoj, ko se počutite razdraženi, se poskusite sprostiti. Če želite to narediti, izberite mirno mesto, malo počivajte in se skoncentrirajte. Večkrat vdihnite skozi nos, zadržite dih in izdihnite. Dihalne vaje vas lahko hitro pomirijo in sprostijo napetost.
4. korak
Premikajte se več in telovadite. Vadba odstranjuje stresne hormone. Če se doma ali v službi pojavi napeta situacija, pobegnite po stopnicah, izvedite nekaj vaj, če je le mogoče, nato pa vklopite glasbo.
5. korak
Včasih je dovolj, da se nehate norčevati, da se razvajate z nečim okusnim ali sladkim. Pojejte rezino pite, čokoladico, jagode s smetano, marmelado. Stres ni čas za dieto.
6. korak
Pokliči dobrega, pozitivnega prijatelja. Prijetna komunikacija s prijatelji vam bo pomagala, da se boste zamotili in pozabili na težavo. Pogovor s pozitivno in veselo osebo vas bo vsaj razveselil in napolnil s pozitivnimi čustvi.
7. korak
Naredite splošno čiščenje hiše. Za mnoge ženske, pa naj se še tako čudno zdi, domača naloga pomirja. In v čistem in udobnem stanovanju sploh ne želite biti nervozni in nori.
