Sodoben življenjski ritem, povečane zahteve do človeka in želja po uspehu nenehno preizkušajo moč našega živčnega sistema. Verjetno ste se že večkrat vprašali, kako ublažiti živce in se upreti zatiranju sveta okoli sebe.
Potrebno je
- - sproščujoča glasba;
- - rožni venec ali kitajske kroglice za zdravje.
Navodila
Korak 1
Mnogi danes z občudovanjem pravijo: "Ja, on ima živce - jeklenice! Rad bi …" In res, zmanjšana odpornost na stres moti večino ljudi pri njihovem delu. Odvečni živci postajajo vse pogosteje vzrok za družinske spore.
Ne glede na razloge za vaše "živčne izbruhe", da bi si popuščali živce, morate pridobiti nadzor nad sabo.
2. korak
"Spremenite, kaj lahko spremenite, in sprejmite tisto, česar ne morete spremeniti." To zlato pravilo vam bo pomagalo obvladati sebe.
Če resnično lahko vplivate na potek dogodkov, potem to storite mirno in trdno samozavestno, četudi sprva ne gre vse gladko.
3. korak
Če vas čaka neizogibna napaka in z njo ni mogoče storiti ničesar, si vzemite to za samoumevno. Kot je dejal večkratni svetovni boksarski prvak v težki kategoriji Muhammad Ali: "Če želite vstati, morate pasti." In če svoj "padec" spoznate dostojno, potem bo zagotovo sledil vzlet.
Da pa boste ta načela lahko uresničili v praksi, boste morali dolgo in vztrajno trenirati živčni sistem.
4. korak
Da bo volja uma prevladala nad nasilnimi čustvi, se morate naučiti obvladovati. To lahko dosežemo z različnimi dihalnimi vajami. Vdihnite počasi in globoko ter enako počasi izdihnite. Če to spoštovanje ponovite 10-krat, boste opazili, da ste postali veliko bolj umirjeni. Obnovljen bo običajni ritem srčnega utripa in že lahko ustrezno ocenite situacijo.
5. korak
Najboljši način za povečanje samokontrole nad svojo psiho je meditacija. Če pa niste ljubitelj orientalskih tehnik, lahko preprosto poslušate zvočne posnetke petja ptic, šumenje vode in zvok vetra.
Lahko se tudi dotaknete rožnega venca v rokah, pobožate krzneni talisman ali vrtite kitajske kroglice za zdravje v rokah. Vse to vam bo pomagalo pridobiti nadzor nad živčnim sistemom.
6. korak
Ne glede na to, kako človeka je človeška in usmiljena, se v njej postopoma kopiči agresija. To je posledica posebnosti moderne dobe. In če nočete še enkrat "izbruhniti" nad službenim kolegom ali ljubljeno osebo, potem nakopičeni agresiji dajte varen izhod. Športne aktivnosti so temu najbolj primerne.
