Za mnoge ljudi je izpit ali javno nastopanje stresno in mučenje. Kako pomiriti živce in se znebiti nepotrebne tesnobe?
Navodila
Korak 1
Dobre sanje. Dan prej morate dobro spati. Ponoči lahko vzamete baldrijan ali daste 2 tableti glicina pod jezik. Toda to lahko storite le, če nimate kontraindikacij za ta zdravila. Prav tako se ne splača pretiravati s pomirjevalnimi sredstvi, saj upočasnijo reakcijo in poslabšajo sposobnost možganov za obdelavo informacij.
2. korak
Vstati morate zgodaj, da vam zjutraj ne bo treba hiteti. Tudi zvečer je bolje razviti več možnosti poti v primeru višje sile.
3. korak
Notranji odnos je zelo pomemben. Razumeti morate, da tudi najslabši rezultat za vas ne bo usoden. Tudi če se to zgodi, potem preprosto verjemite, da je vse, kar ni storjeno, narejeno na najboljši način. Bolj kot boste mirni, bolj samozavesten bo vaš govor.
4. korak
Na govor se morate dobro pripraviti, vendar vam govora ni treba zapomniti do najmanjših podrobnosti, s poudarkom na pričakovani reakciji sogovornikov. Ta tehnika je slaba, saj vas bo že najmanjše odstopanje v stran popolnoma onesposobilo.
5. korak
Če je na izpitu vrsta, potem vam ni treba iti bližje koncu. Več kot je pričakovanj, težje je psihološko. Bolje poskusiti biti eden prvih, ki bo nastopil.
6. korak
Naravnajte se na dialog. Obnašajte se vljudno in korektno. Narediti načrt. Načrt mora biti napisan obsežno in jasno, tako da se ne zapisujete v zapiske.
