Nenehni prepiri, stresi in težave postopoma začnejo pri človeku povzročati napade agresije. Med svetlim, neobvladljivim izbruhom jeze je dragim ljudem tako enostavno reči preveč. Na srečo se lahko naučite obvladovati svojo jezo.
Navodila
Korak 1
Prava agresija in jeza traja približno 15 minut in ne več. To pomeni, da so možgani točno četrt ure v meglenem stanju. In vse, kar se zgodi po tem času, je vaša lastna trma, želja, da se postavite na svoje in samohipnoza. Torej, če čutite izbruh jeze, samo počakajte. Poskusite, da v tem času ne komunicirate z nikomer, ali pa se preprosto »skrijete« pred ljudmi, da bi se imeli čas umiriti.
2. korak
Naučite se na stvari gledati pozitivno. Ne nastavljajte se negativnosti, nehajte čakati na ulov in se jezite na ljudi zaradi nečesa, kar še sploh niso storili.
3. korak
Za lajšanje agresije naredite nekaj, kar vas pomirja. Na primer težko fizično delo ali gimnastika vam lahko pomaga, da se spoprimete z negativnimi čustvi.
4. korak
Ne pozabite, da vam jeza jemlje preveč moči in energije, zato se ji ne smete vdati.
5. korak
Če vas težave z neobvladljivimi izbruhi agresije nenehno preganjajo, razmislite o nekakšni terapiji proti tesnobi. Na primer, pred spanjem popijte vrček čaja iz melise, tinkture baldrijana. Prijavite se na tečaje joge, izvajajte dihalne vaje. Začnite poslušati klasično glasbo.
6. korak
Če vašo jezo povzročajo povsem običajne stvari, razmislite, ali je s tabo vse v redu. Draženje je lahko posledica slabega spanca ali nočnih mor. Ali pa se zaradi nepravilne in neustrezne prehrane ne počutite dobro? Ali pa preprosto niste zadovoljni s seboj in lastnimi dejanji? Če ste vzrok vi, ga lahko odpravite samo vi.
7. korak
Ne pozabite, da včasih v življenju obstajajo trenutki, ko se preprosto ne morete sami spoprijeti s svojim psihološkim stanjem. Nič ni narobe, če poiščete pomoč pri usposobljenem in izkušenem strokovnjaku.
