Skoraj vsak dan v našem življenju obstajajo okoliščine, ki lahko povzročijo draženje, agresijo in včasih izbruhe jeze. Situacije so lahko zelo različne: potisnjeni v prometu, zataknjeni v prometnem zastoju, težave v službi, pozabljeni ključi itd. Včasih tudi najbolj nepomembna neumnost povzroči napade jeze in razdraženosti, ki jih seveda vržemo na druge. Naše vedenje se nam zdi pravilno, saj psihologi svetujejo, da ne zadržujete svojih čustev.
Če pogledate situacijo z druge strani, se začnete zavedati, da je neumno in narobe, če svojo jezo izpuščate drugim, težave ni mogoče rešiti na ta način, vendar je izguba prijatelja ali ljubljene povsem resnična. Če razmišljate o svojem vedenju, včasih postane strašljivo in sram. Kako zajeziti jezo in prenehati škodovati in žaliti bližnje in ne tako ljudi?
Da bi rešili problem na videz nerazumne jeze, morate najti sam razlog. Smo odrasli in ustrezni ljudje in seveda se zavedamo, da jeza ne more nastati iz nič. Če ta vzrok vznemirite in ga nato odpravite, lahko postanete veliko bolj srečni. Oglejmo si primer, jezni ste na ljubljeno osebo, ki ni opazila nekaterih vaših dosežkov: na primer nova pričeska, okusna večerja, vitkejše telo itd., Vam ni treba histerizirati in vpiti, da on je nehvaležna baraba, možu je povsem preprost namig o napaki;
- na situacijo morate pogledati s strani sogovornika. Obstajajo situacije, ko vas nezasluženo vpijejo, žalijo ali celo porinejo, povsem normalno je, da to storite v odgovor. Ampak! Poskusite ugotoviti, zakaj se človek vede tako, povsem mogoče je, da je izgubil nekoga od svojih bližnjih, trčil v avto, je eden od njegovih sorodnikov bolan itd. V takih primerih ne želite več vpiti in užaliti človeka, edina želja je obžalovanje in sočutje;
- poskusite se postaviti na mesto sogovornika: ali bo močnemu prijetno, če vas bodo začeli obtoževati, kričati, žaliti? Komaj.
- če se samokopanje ni končalo z uspehom in razloga za nerazumno jezo ni bilo mogoče najti, potem se morate negativnosti znebiti na druge načine: osebno grem umiti v vročo vodo ali oplemenititi gredico, nekdo gre v telovadnico, nekdo se zapre v sobo in vpije tam ali joče, obstaja veliko načinov, vendar bo takšen izcedek živčni sistem spravil v red. Če imate bližnjega prijatelja ali dekle, lahko jokate v telovnik, tudi ta metoda deluje;
- poskušati se motiti, ko vse v sebi vre od jeze, je seveda težko, a mogoče. Razmislite na konkretnem primeru: skregali ste se z možem ali ljubljeno osebo in se takoj začeli spominjati, da je pozabil na obletnico poroke, ni opazil nove pričeske, zamujal v službo, tako da se lahko spomnite več kot sto grehov, to seveda ne bo izboljšalo vašega razpoloženja. Takoj, ko se vam takšne misli trdno usedejo v glavo, si je vredno oddahniti in preiti na kaj drugega, na primer čiščenje, brisanje prahu, čiščenje loncev in ponev itd.
Najpogosteje nas občutek jeze obišče v trenutkih samote. Po eni strani to ni slabo, ker ni predmeta, na katerega bi lahko vrgli vse negativno. Sam je lažje analizirati situacijo in se umiriti. Eden najboljših načinov velja za hladen tuš, ki bo poživil in prisilil možgane, da delujejo v pravo smer. V službi ali na javnih mestih si lahko umivate obraz s hladno vodo iz pipe ali, da si ne pokvarite ličil, si roke preprosto umijete z ledeno vodo.
Drug način, kako se odvračati od jeze, je razmišljati o nečem dobrem. Dajte se svojemu ljubljenemu (ljubljenemu) 5 minut časa, v katerem si lahko ogledate album fotografij, kjer ste ujeti z ljubljenimi, kjer obrazi sijejo od sreče.
