Pomen spanja je neizpodbiten, toda kaj storiti, ko je želja po spanju neprimerna, na primer sredi delovnega dne. Konec koncev je zdaj čas za premikanje po gorah in namesto tega vso svojo energijo porabite za spanje. Poglejmo globlje v težavo in ugotovimo, kaj morate storiti, da se znebite večne zaspanosti.
Navodila
Korak 1
Najučinkovitejši način, kako se spanja znebiti, je telesna aktivnost. Če ste na svojem delovnem mestu, pojdite 15 minut ven in se hitro sprehodite po okolici ter aktivno vdihnite zrak v pljuča. Začutili boste val energije in moči, zaspanost pa bo izginila vsaj za nekaj časa.
2. korak
Da se želja po spanju ne vrne hitro, morate v svoj vsakdan vpeljati šport in ga redno izvajati. Potem bo ton v redu, v možgane bo začela teči zadostna količina kisika in zaspanost vas bo sčasoma nehala obiskovati. Vsakodnevno tek, telovadba, ples, kolesarjenje, rolanje - izberite tisto, kar vam je všeč in ne boste imeli dneva brez športa.
3. korak
Da čez dan ne želite spati, morate ponoči dovolj spati. Tipičen čas, da si telo popolnoma opomore, je 8 ur spanja. Vendar je vredno izhajati iz lastnih občutkov, morda potrebujete manj ali več časa. Ne zanemarjajte spanja ponoči, ker je to pomemben del vašega življenja.
4. korak
Jutro je osrednjega pomena za vaš dan. Da ne boste občutili dnevne utrujenosti, začnite dan veselo, s kontrastnim tušem, petminutno vadbo in polnim zajtrkom. Hiša naj bo sveža in ne vroča, v tem primeru bo vaše telo popolnoma obnovljeno in aktivno, na željo po spanju pa lahko pozabite cel dan.
5. korak
Kar zadeva prehrano, je poleg popolnosti pomembno tudi, koliko energije dobite z vsakim obrokom. Zajtrk začnite s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot so ovseni kosmiči. Za kosilo pojejte testenine s paradižnikovo omako, ki vam bodo napolnile nov tok energije in moči. Prigrizek iz agrumov poleg poživljajočih pomaranč in grenivk daje odlično razpoloženje.
6. korak
Nehajte piti kavo v velikih vrčkih, moč iz nje je minljiva, po tem pa se zaspanost kopiči z dvojno močjo. Pijte čaj, reden, z dodatkom limoninega ali eleutherococcus sirupa.
7. korak
Ne dovolite pomanjkanja vitaminov, ker se lahko zaradi pomanjkanja vitaminov začnejo motnje v telesu. In zaspanost je ena izmed njih. Vzemite multivitamin, pijte različna zelišča in tinkture ter jejte čim več.
8. korak
Pomanjkanje svetlobe lahko povzroči željo po spanju, zato poskrbite, da dnevna in sončna svetloba prodreta v sobo. Poskusite imeti več svetlega prostora doma, odpovejte se temnim ozadjem in zavesam.
9. korak
Eterična olja vam lahko pomagajo, če vas zaspanost preseneti. Vnaprej izberite svoj najljubši vonj, ki vas poživi in aktivira. Lahko je katere koli arome, najpogosteje pa so to borove iglice, sandalovina, grenivka, jasmin, sivka. Stekleničko z dišečim oljem prinesite na nos vsakič, ko se počutite utrujeni. Za trajni učinek lahko prostor napolnite s svojim najljubšim vonjem z aromatsko svetilko.
