Pomembno je biti hvaležen, ker ta občutek daje veliko razlogov za pozitivna čustva. Poleg tega se človek nauči ceniti vse, kar ima.
Navodila
Korak 1
Začnite zahvalno knjigo. Vsak dan zapišite v to razloge, da se zahvalite usodi. Iskanje razloga za pisanje v zahvalni knjigi je lahko vsak dan težko, saj obstajajo dnevi, ko se na prvi pogled ni zgodilo nič dobrega. Če na probleme gledate z drugega zornega kota, jih lahko vidite kot razloge za osebnostno rast, življenjske izkušnje ali druge pozitivne trenutke, ki vas naučijo biti hvaležni tudi za težave.
2. korak
Preberite si spomine preživelih v nesrečah ali si oglejte film o vojni. Razumeli boste, da imate veliko razlogov, da ste hvaležni usodi za mirno nebo nad glavo ali duševni mir v svoji družini. Ta seznam se lahko nadaljuje zelo dolgo. Cenite vse, kar imate.
3. korak
Predstavljajte si, da se je vaše življenje močno spremenilo in v njem ni več ljudi, ki so vam blizu in dragi. Vaši sorodniki, na katere se včasih jezite, so izginili. Nimate možnosti, da bi se ukvarjali s svojim hobijem, ki ste si ga jemali kot nekaj samoumevnega. Izgubili ste službo, ki je niste cenili, ali dom, kjer je bil vsak kotiček vaš. Morda vam bo ta vaja pomagala drugače gledati na svoje življenje in biti hvaležna za vse.
4. korak
Dajte ljudem pozitivne povratne informacije. Tako se boste naučili biti hvaležni drugim za vse, česar vas učijo. Pozitivne povratne informacije naj bodo vaša dobra navada. Bodite prijaznejši do ljudi in cenite njihovo družbo.
