Nekateri ljudje doživljajo zelo močno tesnobo, včasih jo povzroči daleč od prihajajočega dogodka. Tudi v pogovoru s sogovornikom človek doživi ta občutek: zmede se v besedah, boji se pogledati v oči. S tem se je seveda treba ukvarjati in prej kot bolje, saj takšne izkušnje zelo negativno vplivajo na zdravje.
Navodila
Korak 1
Bodite bolj samozavestni. Če želite to narediti, se morate v svoji duši počutiti bolj veličastno. Poglejte sogovornika "z druge strani" - pred vami ista oseba, kot ste, ni posebej drugačna, zakaj bi se je morali bati in s tem povzročiti navdušenje.
2. korak
Znano je, da človek doživlja navdušenje, ker ne pozna informacij. Spomnite se šolskega časa, ko ste bili poklicani na tablo in ker niste znali snovi, ste začeli skrbeti. Če veste, o čem bo potekal vaš dialog s sogovornikom, obvezno okrepite svoje znanje, lahko tudi zbirate podatke o nasprotniku in se s tem "oborožite".
3. korak
Usedite se in pomislite, kaj vas skrbi. Za jasnejši in pravilnejši odgovor vzemite list papirja in ga postavite v štiri stolpce. V prvo napišite nekaj, kar vas prestraši, na primer videti neumno. V drugem navedite strašne posledice, za katere menite, da jih je morda sprožil vaš strah. V predzadnjo zapišite posledice, ki jih pričakujete (nevtralno). V zadnjem navedite najboljši izid vašega pogovora. Po tem bo navdušenje izginilo, saj ste ponudili vse možne možnosti.
4. korak
Za boj proti tesnobi, na primer med pogovorom, psihologi priporočajo, da se stisnete, to je, da se poškodujete, s čimer se odvrnete od vznemirljivih misli in jasnost uma bo postala jasnejša.
5. korak
Vadite jogo in meditacijo. Z vadbo boste našli mir in harmonijo. Navdušenje v tem primeru praviloma hitro izzveni.
6. korak
Če je vaše vznemirjenje povezano s kakšnim javnim nastopom, si večer prejšnji večer izpilite pred ogledalom. Pred nastopom nekajkrat vdihnite, odvrnite se. In ko se pogovarjate z občinstvom, se pretvarjajte, da ste sami.
