Pogosto se zgodi, da človeku čustva uidejo izpod nadzora. Začnejo se preobremenjevati, prelivati, raztrgati navzven, kar včasih privede do nepredvidljivih dejanj, ki jih človek kasneje obžaluje. Če želite živeti s seboj in z ljudmi okoli sebe v miru in harmoniji, se morate naučiti nadzorovati svojo čustvenost.
Potrebno
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - meta;
- - limonin balzam;
- - maternica.
Navodila
Korak 1
Če vas preplavijo čustva, poskusite nekaj, kar vas bo zamotilo. Poglejte skozi okno ali na sliko, ki visi na steni, pojdite na balkon ali odprite okno. Pazite na dihanje: globoko vdihnite, počasi štejte do deset. Poskrbite, da bo vaše dihanje enakomerno in globoko.
2. korak
Če močan čustveni stres spremlja pospešen srčni utrip, se umijte s hladno vodo, popijte dvajset kapljic tinkture baldrijana ali Corvalola, pod jezik si dajte tableto Validol.
3. korak
Delajte na biološko aktivnih točkah, ki pomagajo lajšati razbijanje srca in povečano živčno razdražljivost. Z blazinicami kazalcev pritiskajte na zrkla 3-5 sekund, ponovite to vajo 3-4 krat. Z blazinico kazalca trdno pritisnite na depresijo nad zgornjo ustnico 3-5 sekund (večkrat ponovite). Dobro pomaga pri tahikardiji, povezani z živčnim prekomernim vzbujanjem, masira nohtno ploščo mezinca leve roke.
4. korak
Vključite se v šport - dobro krepi živčni sistem in daje izhod nakopičenim čustvom. Jogging, bazen ali teniško igrišče so odlični za sprostitev. Vsaka telesna dejavnost, najsi bo to telovadba ali ples, bo prispevala k proizvodnji hormonov sreče - endorfinov, vaša čustva pa bodo postala le pozitivna.
5. korak
Če opazite, da ste se prepogosto čustveno preveč razburjali, motili ste spanje in glavobole, pojdite na sestanek k terapevtu, morda potrebujete njegovo pomoč. Čaj in kavo nadomestite z decokcijami mete, melise in materinke, uživajte vitamine in jejte zdravo.
6. korak
No, če je povišana čustvenost običajna značilnost vašega značaja, morate delati na sebi. Poskusite nadzorovati svoje vedenje, pogosteje se ozirajte od zunaj, z vso silo si prizadevajte zajeziti nasilno manifestacijo svojih čustev.
7. korak
Spomnite se, koliko težav vam je prinesla vaša pretirana čustvenost, kako grdo je vaše vedenje včasih videti od zunaj. Če se v trenutkih čustvenega izbruha uspete spomniti potrebe po obvladovanju sebe, ste že na pol poti do zmage. Vadite jogo in druge sprostitvene tehnike, pomagale vam bodo najti mir in izgubljeno harmonijo s svetom.
