Če se vam jutranji vzpon poda z velikimi težavami, je verjetno, da vaš življenjski ritem ni v redu ali sploh ne. Vstajanje zjutraj pomeni, da vas čaka cel dan, v katerem boste lahko naredili veliko pomembnih in koristnih stvari. Vsi vemo, kako koristno in dobro je zbujanje zgodaj zjutraj, a naučiti se tega je res težko.
Navodila
Korak 1
Način je pomembna beseda. Človeško telo se navadi na določen režim in če ga ne upoštevate, se pojavijo simptomi, kot so motnje spanja, težave z jutranjim vstajanjem, utrujenost, zaspanost in slaba volja. Poskusite iti gor vsak dan ob isti uri, ne da bi imeli popust ob koncu tedna. Čez nekaj časa boste opazili, da vstanete že brez budilke - ko budilka zazvoni, takoj vstanite iz postelje. Ležanje v postelji ali dremanje še 10 minut pomeni dolgotrajno, vendar v tem času ne počitek, poleg tega pa svoje biološke ure ne morete tako prilagoditi. Če s sabo ne morete ničesar storiti, pospravite alarm, da boste morali vstati in ga izklopiti.
2. korak
Se želite naučiti zgodaj vstati? Nato začnite zgodaj vstajati. Če je to res vaša želja, vas bo ovira v obliki lenobe zelo hitro pustila pri miru. Vse, kar počnete v skladu s svojimi željami in težnjami, vam bo dano lažje, kot se vam zdi potrebno.
3. korak
Če ste čez dan utrujeni ali izčrpani, pojdite spat. Običajno zaspite ob določenem času, vendar obstajajo dnevi, ko si lahko privoščite predčasno odhod v posteljo. Pomembno je, da greste zgodaj v posteljo in zjutraj ne ležite dlje v postelji.
4. korak
Če vstanete zjutraj, se ne zavedate ničesar, skoraj samodejno greste v kopalnico in se ne morete dolgo zbuditi? Naredite svoje vaje. Več vaj, za katere boste porabili vsaj 10 minut, lahko dvigne tonus telesa in mu da moč za ves dan. Odličen način za to je tudi hladen tuš.
