Hrup zunaj oken, nenehni pogovori in ves čas nekdo skuša odvrniti pozornost - saj vse to včasih moti in moti. Zmogljivost upada zaradi nepazljivosti. Če ste seznanjeni s to situacijo, morate nujno nekaj spremeniti, preden postane slaba navada. Koncentracija nam pomaga narediti velike stvari in da ne bi izgubili izpred oči glavne stvari pri delu in komunikaciji, moramo razviti pozornost.
Navodila
Korak 1
Poskrbite za resno delovno okolje. Družba veselih prijateljev ni najboljša izbira. Odpravite nepotrebne motnje, uredite svoje delovno mesto in poskrbite za dobro osvetlitev. Za duševno delo je primerna knjižnica - pravo okolje in tišina vam bosta pomagala, da se boste osredotočili na trenutno nalogo. Če ne morete zapustiti delovnega mesta, si tam ustvarite udobne pogoje.
2. korak
Če ste svoje delo opravili, si oddahnite. Tudi zelo sposoben organizem ne sme biti prikrajšan za zakonit počitek. Ko se osredotočite na nekaj, se stimulirajo določena področja možganske skorje. Bolj ko boste ohranili to vzburjenost, prej bo nastopila utrujenost. Že 5-10 minut počitka za vsako uro dela bo razbremenilo stres in vam dalo moči. Toda odvračanje od tujih misli in pogled na predmete vas bo usmeril v napačno smer. Bolje naredite nekaj fizičnih vaj in gimnastiko za oči.
3. korak
Ne poskušajte delati v popolni tišini. Majhen zvok v ozadju, kot je odprto okno ali tiha glasba, bo naredil trik. Zaradi stranskih dražljajev se močneje osredotočite, in če vam to postane navada, boste lažje delali v neugodnih razmerah.
4. korak
Upoštevajte vsakodnevno rutino. Najbolj ugodne ure za mentalno delo so 5, 11, 16, 20 in 24 ur. V tem času je lažje doseči največjo koncentracijo pozornosti.
