Vsi želimo biti vitki, imeti lepo postavo, ne da bi porabili veliko časa v telovadnici in strogi dieti. Torej, kako je to mogoče narediti doma, brez trenerja in telovadnice?
10 pravil za hujšanje doma
Načrtujte svoj dan. V svoj urnik vključite 5 rednih obrokov - zajtrk, kosilo, večerja in 2 prigrizka med obroki.
Če pripravljate obroke za vso družino, to storite po tem, ko ste pojedli, da se boste zlahka uprli skušnjavi, da med kuhanjem vzamete hrano.
V svoj urnik vključite vsaj 15 minut zase. Bolje je izbrati čas za pouk pred zajtrkom ali pred popoldanskim čajem (ko otroci spijo). Teh 15 minut porabite za preproste vaje. Napajali vas bodo in vam ne bodo vzeli veliko časa.
Alkohol vsebuje veliko kalorij. Tudi če redko pijete alkoholne pijače, jih je najbolje popolnoma odpraviti, da boste lažje nadzorovali svojo težo.
Skakalna vrv je zelo učinkovita. Mislite, da 10-15 minut na dan ne bo nič spremenilo? A temu ni tako, v samo enem tednu boste dosegli odlične rezultate.
Zamenjajte krožnike z manjšimi in zato zmanjšajte količino hrane, ki jo običajno jeste, in se ne dovolite dopolnjevati!
Če želite obdržati prst na utripu, se na začetku poti do vitkosti stehtajte in zapišite rezultat. Vsako jutro se stehtajte. Takoj, ko opazite prve pozitivne rezultate, se bo vaša motivacija povečala. V dnevnik zapišite, koliko živil ste pojedli na dan, število kalorij. Naredite načrt za dan ali teden.
Dandanes je v trgovinah zelo raznovrstna kozmetika, ki jo je vse enostavno uporabljati doma. Po jutranjem prhanju uporabite kremo, lahko jo ponovite zvečer pred spanjem, če v navodilih ni posebnih navodil za uporabo tega izdelka.
Pranje perila, likanje, čiščenje, nakupovanje in druga gospodinjska opravila lahko enačimo z vadbo. Ne uporabljajte dvigala, pojdite po stopnicah. Izkoristite vsako priložnost, da shujšate in dosežete želeni rezultat.
Če želite shujšati, morate na nekatera živila za vedno pozabiti. Iz vsakdanje prehrane izločite kruh in pekovske izdelke. Zmanjšajte količino žit in krompirja, pozabite na testenine.
Na vaši mizi ne sme biti majoneze, klobas, klobas in hitre hrane, tudi če brez njih ne morete živeti.
Zelenjava, sadje, meso, ribe in mlečni izdelki bi morali biti vaši najboljši prijatelji.
Naj bo pravilo, da jeste samo za mizo. Jedo pred televizorjem ali prigrizki med hojo ne spodbujajo vitkosti. Priporočljivo je, da nič ne odvrne vaše pozornosti od hrane - izklopite televizor, odložite telefon ali knjigo.
Zjutraj se stuširajte s kontrastnim tušem. Masažo uporabljajte za najbolj problematična področja telesa. Uporabljajte raznovrstno kozmetiko: eterična olja, geli za prhanje, pilingi.
