Mnogi od nas bi radi shujšali. Najverjetneje ste vsaj enkrat poskušali voditi zdrav način življenja, se držati diete in iti v telovadnico. Žal, tudi z optimističnim začetkom se naša borbenost začne topiti in izginjati. Ali to pomeni, da je čas, da se sprijaznite s prekomerno telesno težo? Daleč od tega!
Začeti morate z jasnim razumevanjem, zakaj želite shujšati. In ali morate sploh shujšati. Nekateri tega resnično ne potrebujejo, nekdo se mora znebiti ne teže, ampak povešene kože, vendar obstajajo ljudje, ki resnično potrebujejo izgubo teže. Torej, odgovorite si na vprašanje "zakaj". Zakaj ga potrebuješ? Možnosti so lahko različne: prihajajo počitnice in želite se počutiti prijetno na plaži, odločili ste se očarati prijetnega fanta, ugotovili ste, da se težko povzpnete v peto nadstropje … Razlogov je lahko več, z lepim rokopisom jih zapišite v lep zvezek ali celo vnesite besedilo v elektronski obliki. Te opombe so lahko koristne za vas in tiste, ki se želite zgledovati po vašem zgledu.
Ko razumete razloge, se lotite postavljanja pravega cilja. Koliko kilogramov / centimetrov bi radi izgubili? Koliko časa bo trajalo, da to storite? (Bodite realni, izguba 8 kg na mesec ni varna za vaše zdravje) Na kakšen način boste shujšali?
Vzemite si čas in poiščite nekaj, kar vam ustreza. Če greste pozno spat, se vam zdi, da ne boste jedli po 18.00. In trdo delo ni primerljivo s srečnim življenjem. Ne pojdite proti sebi, ampak proti sebi. Strategije hujšanja povežite s svojimi hobiji in interesi. Šport lahko kombinirate celo z zabavo ali samoizobraževanjem. Kdo vam preprečuje ogled vaše najljubše TV oddaje / poslušanje zvočnega predavanja med vrtenjem obroča ali vrtenjem pedal na sobnem kolesu? Ista oddaja lahko ustvari dodatno motivacijo.
Pomislite na svoje zdravje. Vam je zdravnik že priporočil, da shujšate? Odvečna teža ne vpliva samo na našo samozavest (nekaterim je to uspelo pljuvati), ampak vodi tudi do resnih bolezni, kot so diabetes, debelost in aritmija. Kar se je včeraj zdelo kot "grozljivke", se bo jutri izkazalo za zdravstveno kartoteko … Če ne boste ukrepali.
Opazite, kako lahki ljudje so lahkotni. Pomanjkanje odvečnih maščobnih vrečk v telesu vas bo spodbujalo. Kako čudovito je ves dan frktati kot metulj in ne vleči svoje debele trupe z vsemi svojimi močmi. Ne pozabite, da bodo odvečni kilogrami povečali utrujenost. S hujšanjem lahko naredite veliko več in se počutite veliko bolje!
Ne morete se osredotočiti samo na oceno drugih. Vedno se lahko najde škodljiv kritik, ki bo pokvaril razpoloženje. Pa vendar … Kako se počutite v družbi vitkih prijateljev? Kakšne oči vas bo pogledal nekdanji fant, ki se slučajno sreča v parku? O čem si bodo mislili prijatelji, ki jih že nekaj let niste videli? Mislim, da vas bodo občudovanja vredni pogledi razveselili tako kot torte.
Imate kakšne najljubše kavbojke, ki ste jih prenehali nositi? Če je, potem super, če ne, pa kupite! Redno sestavljajte to obleko. Ta neverjeten postopek od "brezupno majhnega" do "hura, super sedel" bo sam po sebi zelo zabaven. Teža lahko počasi mine, vendar boste s to metodo zagotovo opazili spremembe v količini. Merite in bodite ponosni na rezultate.
Volja je stranski produkt, ki ga lahko pridobite v procesu hujšanja. Nekateri jo namerno trenirajo z različnimi tehnikami, vi pa jo dobite v kompletu. Nadaljevanje treninga in izogibanje prepovedanim dobrotam vas bo naučilo boljšega samokontrole in ga lahko uporabljate na najrazličnejših področjih svojega življenja.
Ne žrtvujte se dieti. Pomanjkanje gibanja in prisotnost škodljivih kulinaričnih preferenc ni privilegij, katerega izgubo je treba objokovati, ampak breme, iz katerega se imate možnost rešiti. Upoštevajte, da lahko vaša tanka prijateljica poje toliko peciva in čipsa, kolikor hoče - še vedno se ne zredi, vendar tudi ona, tako kot vi, tvegate, da bo razvila diabetes.
Ustvari kolaž izrezkov iz revij. Na levo stran položite slike svojih najljubših visokokaloričnih priboljškov, na desno pa slike vitkih, prikladnih deklet. Na sredino z velikimi črkami napišite besedo »ALI«, na dnu pa »Izbira je vaša!«. Obesite svoj kos na vrata hladilnika in se v hrepenenju po prigrizkih odločite.
