V resničnem življenju in ne v sanjah lahko shujšate šele, ko razumete, čemu to služi. Izguba teže brez posebne motivacije se lahko vleče dolgo časa. Da ne omenjam, hujšanje je s starostjo težje.
Kaj je treba najprej storiti, da shujšate brez neznosnih naporov? Seveda razumejte, zakaj morate biti vitko bitje. Si želite visoko samopodobo, zadovoljivo osebno življenje, biti zdrav, lep, prijeten v vseh odnosih, nositi lepa oblačila, kupiti enake kopalke ali biti najtanjša in najbolj zvončna med svojimi puncami …? Vsak ima v sanjah svojo "sliko".
Določite časovni okvir za svoje sanje? Ne! To je velika napaka. In kaj, če se telo in vaša zavest nista spopadla in teža do prvega dne počitnic ni izginila? Kaj potem počneš? Napaka pri zasegu. Najboljša možnost je določiti majhne, srednjeročne in dolgoročne cilje. Končni rezultat, torej dolgoročni cilj, bo izguba določene teže, vsaka s svojo postavo. V nekaj dneh ali tednu si postavite majhne kratke cilje. Kaj velja za tedenski cilj? Število počepov, kilometri tekov ali koliko bonbonov niste pojedli.
V svoje življenje vnesite telesno vzgojo. Naredite vse vaje, ki so vam všeč.
Preglejte svojo prehrano. Jejte pet do šestkrat na dan, ne pa kruha in sladkarij. Ne morete takoj izključiti, določite si cilje in namesto treh peciv pojejte eno zjutraj. Po treh dneh pol.
Vodite dnevnik napredka. Zapišite si vsako zmago: odpovejte se kavi, spustite 200 gramov, tecite 20 minut in ljubite zelje itd.
Je težko shujšati sam? Poiščite partnerja, sokrivca. Skupaj lahko trenirate, najdete podporo ali tekmovalni duh.
Uživajte v procesu hujšanja, imenujte ga pot do … sreče, ljubezni, uspeha, zdravja. Pokliči ga, kakor ti je všeč. Vsak dan naredite nekaj za to.
