Znebiti se odvečnih kilogramov, kot veste, je velikokrat težje kot jih znebiti. Vsak človek, ki se odloči za hujšanje, se sooča s precejšnjim številom skušnjav - v obliki ustnih, a preveč kaloričnih živil. Vendar je veliko lažje iti skozi takšne ovire, kot se zdi, če ustvarite potrebno motivacijo, ker je glavni sovražnik hujšanja on sam. Natančneje, pomanjkanje ustreznega odnosa pri takšni osebi.
Motivirano za srečo
Nekateri razlogi, da ljudje, ki želijo shujšati, pri takšnih prizadevanjih pogosto ne uspejo, so pomanjkanje zavzetosti in ne premočna motivacija. To je očitno, kajti človek, ki je resnično naravnan na kakršen koli resen rezultat, ga komaj katera ovira lahko osramoti in odvrne od sanj.
Najprej je za tiste, ki želijo shujšati, pomembno spoznati obstoječe težave, ki to prizadevanje ovirajo. Torej, pogosto ga muči nekakšno notranje nesoglasje. En del njegove duše je poln želje po pridobitvi vitkega telesa, v drugem pa je zadržanost, da se vsaj v nečem omeji - kajti v mislih mnogih je vse, kar je povezano z odvečno težo, hudo pomanjkanje.
Uničiti je vredno tako stereotipno prepričanje vase, saj nima veliko skupnega z resničnostjo. Dejansko obstajajo zelo stroge diete, ki naj bi obljubljale hitro izgorevanje odvečne maščobe, vendar se pravzaprav izkažejo za neučinkovite. Ni običajno, da človeško telo (zlasti žensko) izgubi veliko odvečnih kilogramov brez resne škode za zdravje. Znebiti se 2-5 kilogramov na mesec velja za normalno in neboleče, vendar je to povsem mogoče doseči brez nepotrebnih omejitev, včasih celo s preprosto prilagoditvijo prehrane.
Da bi takšne mite izkoreninili iz lastne zavesti, ni greh malo proučevati vprašanja hujšanja z znanstvenega vidika. Z drugimi besedami, izveste več o tem, kako se telo lahko znebi shranjene maščobe in kako doseči določeno izgubo teže. Na podlagi tega je vredno sestaviti lasten načrt hujšanja z urnikom hujšanja in izračunati vnos kalorij v prehrani - nekoliko nižji od zahtevanega glede na starost in druge norme - pa tudi z rednimi treningi. Lahko celo vodite ustrezen dnevnik, kamor vnesete začetne kazalnike telesne teže in tiste, ki jih želite doseči, in kasneje navedete, kako uspešno se jim lahko približate.
Če se želite pravilno motivirati, je najbolje, da nastavite realne parametre. Absolutno si ni treba zastaviti naloge, da se za človeka s širokimi kostmi in prvotno težnjo do prekomerne teže spremeni v redek trst. V nasprotnem primeru bo uspeh neverjetno težko - skoraj nemogoče doseči. Izguba teže za nekaj velikosti - to bo povsem dosegljiv cilj.
Sestavine pravega uma
Poleg določitve ustreznega cilja in oblikovanja načrta, ki temelji na njem (koliko kilogramov in v katerem časovnem obdobju naj bi shujšal), je pomembno, da se ukvarjamo tudi z drugimi vidiki razpoloženja za odpravo odvečne teže. Tu bo igrala pomembno vlogo opredelitev najpomembnejše spodbude. To je lahko na primer čudovita obleka ali druga obleka - za velikosti, po katerih oseba teži. Zgoraj omenjena stvar ni greh, da jo takoj pridobite in jo občasno občudujete, dodatno se motivirate in se pogrejete z mislijo, da bo kmalu takšna obleka ustrezala.
Da pa bi ohranili razpoloženje za hujšanje, je bolje tudi pridobiti kakšno negativno spodbudo. Na primer, najti svojo najbolj grdo fotografijo - tisto, na kateri lahko vidite izbočeni trebuh in maščobne gube na bokih in pasu. Ni greh postaviti to sliko na posebej vidno mesto, v idealnem primeru na hladilnik, tako da že en pogled nanjo zatre nagnjenost k uživanju nečesa škodljivega za postavo.
Da bi ohranili visoko razpoloženje, poskusite kuhati zdravo, a hkrati nenavadno okusno in odlično videti hrano iz nizkokalorične hrane. Že en pogled nanj bo dal veliko pozitivnih čustev in človek izgube teže ne bo več povezoval le z neprijetnimi občutki in omejitvami.
Za najmanjši uspeh na področju odstranjevanja odvečne teže je treba tudi sam premisliti o sistemu nagrajevanja. Kakšni bodo, je posel tistega, ki hujša. Pomembno je upoštevati le to, da na noben način niso povezani s hrano (na primer z dovoljenjem, da bi pojedli majhno torto), sicer bodo vsa dela preprosto šla v prah. S pomočjo zgornjih ukrepov bo mogoče ohraniti pravilen odnos do odpravljanja odvečne teže in celo dobiti takšen postopek veselja in užitka.
