Mnoge ženske mislijo, da bi bilo dobro, da odvečne kilograme izgubite do poletja. Toda vsakič, ko pomislite, da morate na dieti, v telovadnico, se odreči slastnim … tako da si takoj všeč, kakršen si. Kje dobiš moč, da se urediš za sezono na plaži?
Potrebno
Podpora za prijatelje, navaden skupni zvezek ali blok, pisalo
Navodila
Korak 1
Razkril bom malo psihološko skrivnost - za prijetne stvari se vedno najdejo moči. Zato je glavna naloga, da postopek hujšanja naredimo zabaven, zanimiv, razburljiv in privlačen.
Najprej ustvarite pozitiven odnos. Predstavljajte si, da je prišlo poletje in vam je uspelo. Imate odlično postavo, napete mišice in optimalno težo. Glavna stvar je, da vam predstavljena slika ustreza.
2. korak
Na list papirja napišite, kaj morate storiti, da to dosežete. Na primer: obiskovanje fitnesa, uživanje zdrave hrane, gibanje. In predstavljajte si, kakšen naj bo fitnes klub, da ga boste radi obiskovali. Katere športne aktivnosti vas bodo najbolj navdihnile. Katera zdrava hrana vas bo navdušila in kakšna vadba vas bo poživila - joga, jutranji ples ali kolesarjenje?
Izgubo teže obravnavajte kot eksperiment. Raziščite, kaj jeste, kateri fitnes programi so vam všeč, kaj vam je bolj zanimivo - v družbi ali sami. Katera obremenitev daje najboljši rezultat? Poskusite slediti telesnim občutkom in spremembam razpoloženja. Ne pozabite, da si ne prikrajšate ali ne silite, da bi kaj storili, temveč raziskujete možnosti svojega telesa in različne načine prehranjevanja.
3. korak
Določite si rok za doseganje rezultatov - lahko je datum (od 1. marca do 1. junija) ali število dni (100 dni).
Vodite dnevnik in v njem zapisujte uspehe in zanimiva odkritja, odkritja. Še posebej pomembno je, da poiščete in zapišete, kaj vam pomaga.
V dnevnik si zapišite tudi načrt za teden. To bi morali biti enostavni in enostavni koraki. Morda bi izgledalo takole: v soboto za fitnes kupim lepo majico, trenerke in jogging hlače ali pa vse to najdem v omari. V ponedeljek in četrtek opravljam skupinske tečaje. Vsako jutro naredim 5 vaj. Moke in izdelkov s sladkorjem ne jem 100 dni.
4. korak
Poiščite somišljenike, zagotovo si bo kdo tudi do poletja želel zategniti svojo postavo. Začnite skupino v družabnem omrežju in delite svoje uspehe med seboj. To je navdihujoče. In če želite dodati element navdušenja, stavite na nekaj pomembnega zneska denarja, da boste do določenega števila tehtali recimo 60 kilogramov. Pomembno je, da so vam ljudje v skupini podpora in ne hudobni kritiki.
5. korak
In zadnja stvar: glavna stvar je pravilnost. Če 100 dni zapored počnete stvari, ki vam pomagajo pri hujšanju: 2-krat na teden obiščete fitnes ali se aktivno ukvarjate s športom, pa tudi zmanjšate količino moke in sladkarij, boste dobili pozitivne rezultate. In če bomo ta postopek obravnavali kot zanimiv in zabaven eksperiment, bomo dali moč in užitek. Hujšajte z užitkom!
