"Hujšanje se začne v glavi" - s to trditvijo se ne morete prepirati. Z dietami in vajami se lahko izčrpate, kolikor želite, in ne dosežete sprejemljivega in trajnega rezultata, dokler se ne razumete sami s seboj. Pri tem vam lahko pomaga avto-trening.
Avto-trening je skupek aktivnosti in vaj, ki naj bi najprej spremenile podzavest človeka. Njeno bistvo je v ponavljanju pozitivnih fraz in izjav, imenovanih afirmacije. Njihovo večkratno ponavljanje spodbuja človeka, da aktivira svoje najboljše lastnosti in s tem približa želeni rezultat.
Kako deluje"
To se zgodi zaradi dejstva, da nekatere fraze, izrečene iz dneva v dan, poskrbijo, da se jih podzavest spomni in deluje v dobro. Tudi tisti, ki ne vedo o blagodejnem učinku samohipnoze, si predlagajo … ampak ravno nasprotno. Ne, nihče se ne trudi, da bi veliko jedel, pridobil odvečne kilograme, se malo premaknil in posledično zbolel. Toda neskončna poniževanja in očitki, namenjeni sebi, tudi ne morejo prinesti nobene koristi.
Tudi odnos do hrane bi moral biti pozitiven. Jesti brez užitka, očitati si vsak pojeden kos, grajati same izdelke - to ne more biti koristno. Prepričati se je treba, da je hrana blagoslov, se ne odlaga v maščobi, je predvsem vir energije, vitaminov in snovi, ki so potrebne telesu.
Kako opraviti avto-trening doma
Ko ste se odločili, da svojemu telesu poveste, kako naj začne izgubljati kilograme, izberite najbolj primeren čas in kraj za to. Za meditacijo, samoto in sprostitev je sprostitev mišic nujno potrebna. Najbolje je, da to storite dvakrat na dan, pred spanjem in takoj po spanju. V tem "mejnem" stanju bo telo bolj dovzetno za sugestijo.
Nato sestavite nekakšno "molitev za hujšanje", tiste besedne zveze, ki jih boste vsakič ponovili. Lahko jih zapišemo, se jih naučimo, glavno pa je, da jih sestavimo pravilno in kompetentno. Takšnih trditev je veliko, vendar se lahko sami domislite. Glavna stvar je, da vsi stavki v njih nosijo pozitivo, prenašajo vašo ljubezen do sebe in svojega telesa, vero v pozitiven rezultat.
V tej "molitvi" mora biti beseda o samoizobraževanju. Samo ponavljanje "hujšam, hujšam.." je nesmiselno. Ne samo, da se uglasimo, ampak tudi, da se spomnimo na zdrav način življenja in prehrane. Mantre, ki jih recitiramo, niso čarovniške uroke, so le način, da se telesu pomaga, da se reši vsega, kar ga tako močno ovira.
Česa ne
Ne pozabite, da se delček "ne" ne bere med samodejnim treningom. Ni ga mogoče uporabiti v mantrah. Ne »ne želim jesti«, ampak »rabim zelo malo hrane« itd. Zanikanja ne bi smelo biti.
In pozabite na besedo "shujšati"! Kakšen je prvotni pomen tanke? Tako je - slabo. Izguba teže pomeni poslabšanje. Tudi če človek v svojih mislih tej besedi ne pripisuje takšnega pomena, njegovo telo tega ne ve. In popolnoma ima prav, ne želi podleči takšnemu sporočilu. Ne shujšati, ampak postati vitka, lepa, mlada, zdrava - to je cilj tistih, ki so se odločili, da se rešijo odvečne teže, izgubijo neznosno obremenitev in najdejo idealno postavo.
