Ko smo preplavljeni z negativnimi čustvi, lahko ukvarjanje s športom pomaga obnoviti duševni mir. Med telesno aktivnostjo kortizol, stresni hormon, izgine v telesu in začnejo se proizvajati endorfini, hormoni sreče. Določite glavno čustvo svojih negativnih čustev in se ukvarjajte s pravim športom, ki vam bo pomagal.
Navodila
Korak 1
Draženje. Pomagali bodo športi, pri katerih ste lahko aktivni brez agresije. Na primer orientalske borilne veščine. Bolje je izbrati tiste, ki kombinirajo gibe telesa z dihanjem. Lokostrelstvo bo pomagalo tudi pri obvladovanju draženja.
2. korak
Osamljenost. Pomembno je, da se začnete bolj gibati in komunicirati z ljudmi. Pomagajo razbremeniti občutek osamljenosti, ki trenira skupinske športe: nogomet, odbojko, paintball, hokej. Pa tudi skupinski pouk v fitnes klubu.
3. korak
Strah. Potrebujete šport, ki podpira vaše razumevanje varnosti. Potrebujete energijo, ki vam bo pomagala razviti neustrašnost, pogum, pogum in pojav želje po rasti nad sabo. Primerne vaje: plezanje, jadranje in konjeniški športi. Šport je odlično zdravilo za številne strahove in nevroze.
4. korak
Depresija - melanholija, žalost, nemoč in bolečina v srcu. Znanstveniki so dokazali, da vam lahko vadba pomaga pri obvladovanju teh čustev. Ni lahko prepričati se, da naredite prvi korak za začetek vadbe. A najverjetneje vam bo pri tem pomagal pravilno izbran šport. Primerne vaje: hoja na prostem, tek in kolesarjenje.
