Verjetno ste že večkrat pomislili, ali morate iti k psihologu, da se znebite strahu. Ne glede na to, kakšno odločitev sprejmete, je v mnogih primerih lahko v pomoč sam s svojimi strahovi in fobijami. Ali se je strah mogoče znebiti sam ali vsaj močno zmanjšati njihovo intenzivnost? V mnogih primerih je to povsem mogoče, še posebej, ker boste uporabili ravno tisto metodo, ki vam jo bo ponudil strokovnjak.
Upoštevajmo eno izmed takih metod - tehniko NLP "Dvojna disocijacija". Po preučitvi odtenkov tehnike jo lahko nanesete nase in začutite rezultat.
Za to boste potrebovali 10-20 minut prostega časa.
Navodila:
1. Predstavljamo se v avditoriju.
Zaprite oči in si predstavljajte, kako sedite v velikem kinu sredi avditorija.
Potem moraš iti po precej čudnem postopku. Predstavljajte si, da tako rekoč stopite iz telesa in pojdite do projekcijske kabine na zadnji strani avditorija. Tako vidite sebe, kako sedite v središču avditorija od zadaj in pred velikim zaslonom. Ta tehnika se imenuje dvojna disocijacija. Dvakrat ste se ločili od zgodbe, ki bo zdaj prikazana na zaslonu.
2. Ogled zastrašujoče situacije.
Zdaj si morate ogledati kratek film iz novega zornega kota (ko se vidite v ekranu), ki se ga zelo bojite.
Če bo to kmalu javni nastop, je to film o njem. Če so pajki ali kače, jih bodo pokazali. V skladu s to tehniko lahko delate s precej široko skupino strahov in fobij. Glavno je, da so v filmu, ki ga gledate, ravno tiste slike, ki vam v resničnem življenju povzročajo močan strah ali tesnobo. Se pravi, če se bojite višine, mora biti v vašem filmu prizor, na primer, kako se približate balkonu, ga odprete in pogledate navzdol in vidite, kaj vas najbolj straši - slika z višine.
Film naj vsebuje majhno sceno, med katero se običajno počutite nelagodno.
Ker ste zdaj v dvojni razdružitvi glede na situacijo svojega strahu, preprosto ne morete občutiti pravega strahu. Preveri. S kotičkom očesa si oglejte svojo majhno sceno iz projekcijske kabine na koncu avditorija in opazujte, kako sedite v avditoriju, obrnjeni proti zaslonu. Najverjetneje je najbolj neprijeten občutek lahko le blaga tesnoba, običajno pa se tudi to ne zgodi.
3. Ogled situacije od "konca do začetka".
Torej, majhno sceno ste si ogledali z novega zornega kota. Zdaj morate spet vklopiti domišljijo. Vrnite se k sebi, sedite med občinstvom in na zaslon na koncu svoje zgodbe. Šele zdaj ste na koncu zgodbe v drugačnem položaju - v prvi osebi.
In zdaj zelo hitro pomaknite film v drugo smer, od konca do začetka v položaju prve osebe. To lahko primerjamo s tem, kako lahko na starih videorekorderjih previjete film nazaj in vidite sliko, na kateri se dogajanje odvija v nasprotni smeri. Ljudje hodijo s hrbtom naprej, čaj iz skodelice vlijemo v grelnik vode itd.
Za pomikanje filma nazaj vam bo vzelo le nekaj sekund. To je potrebno, da se možganom pokaže, da ste ta dogodek že preživeli in da se ni zgodilo nič slabega.
To je bilo vse.
Kot kaže praksa, se po opravljenem postopku intenzivnost strahu zmanjša za približno polovico. V nekaterih primerih ga je treba večkrat ponoviti ali uporabiti pred situacijo, ki povzroča strah ali tesnobo.
