Beseda fobija izvira iz grškega phobos - strah. To pomeni, da gre za strah pred nečim. Na primer, aerofobija - strah pred višino, klavstrofobija - strah pred zaprtimi prostori itd. Sposobnost občutka strahu je lastna vsakemu človeku, tudi najbolj pogumnemu. To je verjetno odmev tistih starih časov, ko so bili primitivni ljudje popolnoma nemočni pred silami elementov in velikimi plenilci. A eno je, ko gre za resnično grožnjo, tveganje, in povsem drugo - če je strah nesmiseln, nerazložljiv, nerazumen.
Navodila
Korak 1
Na pomoč poskusite poklicati hladno logiko in zdravo pamet. Na primer, obstajajo ljudje, ki se bojijo hoditi po visokem mostu čez reko ali gorsko sotesko. Preplavi jih strah, da most pod njimi ne bo propadel in bodo propadli. Kako ravnati v takšni situaciji? Navdihniti se moramo: »Most je bil zgrajen ob upoštevanju povečanih obremenitev, je močan in zanesljiv. Pred mojimi očmi se po njej vozijo avtomobili, vsak od njih je velikokrat težji od mene. In most jih popolnoma vzdrži «. Te besede ponavljajte v mislih znova in znova.
2. korak
Ali gre za strah pred letali. Nekateri ljudje so prestrašeni nad to vrsto prevoza. Že ob misli, da bodo morali nekam odleteti, jih zgrabi groza. Takoj se spomnijo poročil o katastrofah in žrtvah. Tudi tu lahko pomaga logika, podprta z nepristransko statistiko. Takšni argumenti bodo vplivali celo na alarmista: da, žal se zgodijo letalske nesreče, vendar se to v primerjavi s skupnim številom letov zgodi izjemno redko. V prometnih nesrečah umre neizmerno več ljudi, vendar vas ni strah uporabljati avtomobila ali avtobusa. In letalo vas iz neznanega razloga prestraši.
3. korak
Včasih je treba ravnati po metodi: "klin po klin" ali: "ravnaj kot podobno". Z drugimi besedami, posebej se morate postaviti v situacijo, ko morate izkusiti strah. In s prizadevanjem volje, da bi ga premagal, dobesedno skozi "ne morem." Na primer, bojite se komunikacije z neznanci (socialna fobija). Torej, prisiliti se morate v nakupovanje, udeležbo na sestankih, koncertih, športnih prireditvah.
4. korak
Se bojite psov? Pod vsako pretvezo pojdite k prijateljem, ki imajo psa. Enkrat se premagajte s stiskanjem zob - naprej bo veliko lažje. Metoda je zelo učinkovita, čeprav je treba nanjo posegati previdno, saj lahko ne samo pomaga pri reševanju težave, temveč jo tudi poslabša.
5. korak
V najhujših primerih, ko ima fobija obliko napadov panike in noben napor ne pomaga, je treba poiskati pomoč pri psihologu.
