Skoraj vsi ljudje občasno sanjajo nočne more, včasih pa postanejo tako pogosti in nevzdržni, da je čas, da se obrnemo na strokovnjake. Preden se odločite za to, se morate sami poskusiti znebiti strašljivih nočnih mor.
Navodila
Korak 1
Če se ista nočna mora redno ponavlja, je to zanesljiv signal, da je v vašem življenju nekaj narobe, vzrok za te sanje pa je treba najti in odpraviti, da se izognete resnejšim posledicam. Poskusimo razmisliti, kaj strokovnjaki ponujajo glede te zadeve.
2. korak
Nočni mori se ni treba upreti. Priznajte njen obstoj, kot priznavate obstoj neprijetne, a kljub temu resnične bolezni, ki jo je treba odpraviti.
3. korak
Sprejmite se v teh sanjah - četudi ste v sanjah storili gnusna dejanja ali se izkazali za strahopetec. Zavrtite sanje v mislih, sprejmite dejstvo, da ste to storili, in verjemite, da se boste v resnični situaciji obnašali zelo drugače.
4. korak
Povejte o svojih sanjah nekomu, ki mu zaupate in ki vas bo vedno podpiral - zvesti prijateljici ali mami.
5. korak
Pred spanjem se sprostite. Če ste napeti in čakate na naslednjo nočno moro, bo zagotovo prišla k vam, da ne boste zavajali svojih pričakovanj! Zato si pred spanjem privoščite dišečo toplo kopel, si oglejte lahek film, preberite zanimivo knjigo.
6. korak
Obstajajo tudi strokovni nasveti za sprostitev pred spanjem. Prva je metoda počasnega dihanja: lagodno vdihnite in med izdihom si dajte ukaz za spanje, poskušajte se popolnoma osredotočiti na postopek dihanja. Druga je metoda štetja, ki je verjetno znana vsem. Vendar morate dodati majhen odtenek: pri vdihu pokličite naslednjo številko, pri izdihu pa si dajte ukaz za spanje.
7. korak
Poskusite si ustvariti nočno moro sami. Le z drugačnim razvojem ploskve. Tisti. predstavljajte si začetek svojih sanj in nato skrbno, v vseh podrobnostih, sestavite povsem drugačno, ne košmarno nadaljevanje le-tega. Mogoče je, da boste po tem spet sanjali nočno moro in večkrat, vendar če vztrajate po vsaki nočni mori in preden greste spat, da v mislih "odigrate" drugačno ploskev svojega razvoja, se bo umaknil.
8. korak
Ne glede na to, kako drobno, natančno preberite navodila za zdravila, ki jih jemljete, in preberite mnenja o njih na internetu. Nekateri od njih lahko povzročijo nočne more.
